[FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
Weekend impegnativo, troppo direi.
Sabato combinato corto in vista dei km del giorno dopo, quindi 60km bici + 4km corsa
Domenica era in programma un lungo, il problema è stato il cambio di programma. All'ultimo si sono unite altre persone tra cui un ex pro che si è messo davanti a tirare anche in salita. Si però tutti facevano 70km, io 130! E arrivato al 100 ero da solo a fare gli ultimi 30 e pure controvento. Crisi nera anzi nerissima. Cmq 130km media 29,9 ma i tratti in gruppo mi hanno rovinato, sarà stato anche un ottimo allenamento ma io oggi riposo.
Sabato combinato corto in vista dei km del giorno dopo, quindi 60km bici + 4km corsa
Domenica era in programma un lungo, il problema è stato il cambio di programma. All'ultimo si sono unite altre persone tra cui un ex pro che si è messo davanti a tirare anche in salita. Si però tutti facevano 70km, io 130! E arrivato al 100 ero da solo a fare gli ultimi 30 e pure controvento. Crisi nera anzi nerissima. Cmq 130km media 29,9 ma i tratti in gruppo mi hanno rovinato, sarà stato anche un ottimo allenamento ma io oggi riposo.
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
Sabato son dovuto partire di pomeriggio, per paura di arrivar a casa col buio ho tirato troppo all'andata, nbemmeno dirlo go anca mi go vantà 'na mexa baea!
- vitocrt
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi pom. fatti 20 km di corsa in progressione, buone sensazioni, le gambe giravano bene.!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
5 x 800m a 4'/km. Rev 400m a 5'15''
Cominciamo a curare un po' la tenuta
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Un bambino che gioca vince sempre
Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
Oggi un diecimila a 4'48''. Per me è velocità pura!
...ciao Krily
Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
Nuoto : 1000 palette e pneumatici + 1000 al tutto aerobico
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
Oggi si inizia con le ripetute a piedi, 4x1000m a 3'50" recupero 2 minuti; prime ripetute dopo mesi, vediamo di non rimanerci [emoji23]
Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
ieri 80 km di bici, programma duretto, stamattina tecnica-salite e a seguire 45' fondo medio a 4'10; ma pranzo 3800 forza nuoto
Train Low, Race High
- vitocrt
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
appena tornato da un 85km di bici a buon ritmo, vento contrario al ritorno sta cambiando il tempo mette pioggia per i prossimi giorni, speriamo che duri poco
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
stamattina piscina fatte 15x200 con rec. 10"/15" braccia stanche ma ne avevo ancora e questo è positivo..! nel pom fatti 10km di corsa in progressione..! e per oggi direi che ho dato abbastanza...
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