[FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
Ieri sera 12 Km FL + 3 allunghi (14 in totale)
Oggi vasca curando le respirazioni
4 x 400m .
1 Palette + PB respirazione ogni 3-5 bracciate cambiando ogni 50m
1 PB respirazione ogni 2-4 bracciate cambiando ogni 50m
1 Completo respirazione ogni 3 bracciate
1 respirazioni lunghe
8 x 25m veloci 30''
veramente tosto
L'ultima serie praticamente sono riuscito a respirare ogni 6-8 bracciate
Luca
Oggi vasca curando le respirazioni
4 x 400m .
1 Palette + PB respirazione ogni 3-5 bracciate cambiando ogni 50m
1 PB respirazione ogni 2-4 bracciate cambiando ogni 50m
1 Completo respirazione ogni 3 bracciate
1 respirazioni lunghe
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L'ultima serie praticamente sono riuscito a respirare ogni 6-8 bracciate
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
In vista del duathlon di Lecco di domenica ieri ho fatto 3x1000 + 4x500 a RG + 10" , ma con buona probabilità causa condizioni meteo salterà tutto.
Oggi 2500 aerobici con 2000 continuati e 500 con pull
Oggi 2500 aerobici con 2000 continuati e 500 con pull
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
In pausa pranzo 4x1000 con recupero 500 (4'25''-4'21''-4'19''-4'15''). Piano piano, le gambe escono dal letargo invernale dei lunghi lenti...
...ciao Krily
Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi tento il triplo: stamattina tecnica e poi 4x2000 rec. 600 chiusi tra 3'44 e 3'48; a pranzo un 40 km di fartlek in bici e tra un po 3000 mt nuoto continuo
Train Low, Race High
- vitocrt
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
oggi un'oretta di rulli mezz'ora di risc. poi 1km duro e 1km agile
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
Fatto anche il 3000, provato il costume da gara che un senso di leggerezza e poca stanchezza alle gambe fa...comunque alla fine ho girato il 3000 a 1'31 che è anche il mio miglior tempo sui 1500, molto soddisfatto
Train Low, Race High
Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
Oggi sotto l'acqua 10 km a piedi
6 al medio uscito a 4'25.
Speriamo che il weekend prossimo sia bello
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- vitocrt
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
uscita anche per me sotto la pioggia, fatti 9 km di corsa a ritmo medio...!
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
Oggi palestra e a seguire 5000 nuoto con set principale 20x200 ripartenza 3'15
Train Low, Race High
- vitocrt
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?
stamattina contro voglia fatti 2h di rulli, due pal... così..!
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