Quale Allenamento Triathlon oggi 2016

[nick73]

programma rispettato oggi, stamattina a fatica sono riuscito a portare a termine dopo riscaldamento e salite 35' di fartlek suddiviso in 2'+2', a pranzo nuoto con il gruppetto dei 3 che girano i 100 in 1'25 abbiamo fatto una doppia simulazione come in gara dei 750 e mi è venuto fuori lo stesso tempo, 11'30 il che mi fa constatare che ho abbassato la soglia con un po di scarico a nuoto e per fumane dovrei girare a 1'30 i 100...i 4000 completati poi con tecnica

[vitocrt]

Oggi un'oretta in palestra con la bici da spinning domani si torna a Bologna. ..! In questa settimana non ho nuotato un metro non c'è una piscina nel raggio di 30km da casa mia e quella che c'era è chiusa per problemi economici siamo proprio messi male. ..!

[vitocrt]

Oggi piscina da 25m, dopo una settimana d'astinenza forzata da cloro ho fatto un bel 5x600 con 30" di rec. Pensavo di aver perso qualcosa ma è andata bene. .!

[vitocrt]

oggi bici fatti 65km a buon ritmo..!

[ilbaio74]

50 in bici + 3 a piedi a 4'10.
Sarà la nuova impostazione della rotor, sarà che ho messo all'anteriore la vecchia magic ksirium al, ma su una salita di 7 km -2 minuti e tempi paragonabili al 2010...
Poi in pianura mai sotto i 32...
Mi sa che mi faccio le fulcrum zero....
O ricuscinetto la mavic posteriore...

[nick73]

Oggi combinato al contrario, 21 km di corsa con variazioni, chiusi a 4'14 di media e poi 40 km bici in Endurance

[NomaJean]

Weekend destinato a lungo bici + mezza maratona con gambe già stanche, metodo che molti consigliano in alternativa al combinato, cosi ho voluto provare.
Quindi sabato 120km in bici da solo, pianura perchè mi avevano detto che la mezza sarebbe stata collinare. Vento fastidioso al ritorno comunque portati a casa a 32.1 di media.
Giorno dopo mezza bellissima ma da farsi saltare le gambe. 350m di dislivello circa, mi sono trovato a correre su pendenze dell'8% e più su strade dove vado in bici. E discese in sterrato in mezzo a vigne. Ho corso comunque bene, chiudo in 1h34 (facendo 500m in più come al mio solito) in una gara lenta doce il primo che è il campione mondiale di corsa in salita chiude in 1h11, per indicare la difficoltà.
Cmq soddisfatto del weekend di allenamento oggi scarico in piscina e domani riposo

[Mancio82]

Ho concluso due settimane di carico e qualità di 8 e 9 ore complessive; weekend dedicato a bici e combinato: sabato 70 km agili con una salita lunga (e che pizza quasi sempre il vento contrario ) mentre domenica primo combinato della stagione, 30 Km di MTB sulle colline con due discese tecniche e 4 Km di trail run, in compagni di due miei compagni di squadra che hanno apprezzato parecchio il giro; giornata spettacolare, clima da primavera inoltrata!

Questa settimana scarico, che domenica mi aspetta la Granfondo MTB Città di Garda!

[nick73]

settimana di relativo scarico, in previsione della mezza di domenica, a pranzo 4000 nuoto con 35x100 ripartenza 1'35, è vero che li faccio in scia ad uno che gira 1'27 ma ho notato una differenza rispetto qualche settimana fa, i tempi si sono ulteriormente abbassati e ripartire a 1'35 non è semplice, l'arrivo era sempre a 1'30-1'32

[vitocrt]

oggi pom fatti 10km di corsa a ritmo medio domani mi aspetta un 140/150km di bici.....!! help help...!