Quale Allenamento Triathlon oggi 2016

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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2016

Messaggio da piccio » 28 ott 2016, 22:29

Oggi 2500 piscina con ripetute da 25!
Cmq un 100 a 1'41 non tirato alla morte che mi fa ben sperare. Devo correggere la postura, sedere troppo basso mi dicono!
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2016

Messaggio da ilbaio74 » 29 ott 2016, 16:55

Anche questa settimana è andata
Lunedì doppio : aerobico in vasca e 3x1600 a 4 a piedi
Mercoledì 8 km medio a 4'15
Venerdì doppio sempre aerobico in vasca e 16 km lungo a 4'45
Oggi due ore aerobico in bici
Domenica guardo il.pupo che gareggia sui 400m
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2016

Messaggio da nick73 » 31 ott 2016, 11:35

Prima settimana di carico progressivo terminata, è stato un po duro riprendere a certi ritmi, cmq a parte il triplo del venerdi in questo periodo sto limitando il nuoto, dolori al braccio destro non mi permettono di fare sedute lunghe e consecutive, la palestra ripresa al 100% come la corsa, in bici continuiamo con 3 uscite fintanto che ci godiamo questo sole.
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2016

Messaggio da nick73 » 2 nov 2016, 17:25

Primi 3 giorni della settimana e gia' belli carichi, rispetto lo scorso anno riesco a tenere volumi impensabili e a mantenere una buona velocita' di crociera:

lunedi mattino circuit training con in mezzo 10 salite da 200 mt, progressivo poi di 2,5 km a 3'46
lunedi pranzo nuoto parte centrale 40x50 soglia rip. ai 50", a seguire palestra
martedi bici collinare 60 km
mercoledi mattina fondo medio, pranzo forza in acqua e palestra
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2016

Messaggio da Mancio82 » 3 nov 2016, 9:29

Per me è scattata l'off season, prenderò i mesi di Novembre e Dicembre come periodo di recupero e costruzione generale...

Questa settimana riposo totale, sabato visto il brutto tempo vado alle terme :-"
Prossima settimana sempre riposo, donazione sangue, aggiungerò un pò di esercizi a corpo libero, inoltre terminerò un paio di lavori che devo fare a casa...

Sto anche facendo un corso di specializzazione al lavoro e a Dicembre ne farò uno di Francese, per portarlo a livello dell'inglese... :study: insomma tutte attività che dalla primavera in avanti spariranno dalla mia testa :D

Ho già in mente di fare un pò Trekking durante i weekend, in alternativa/aggiunta alla MTB in questi due mesi, meteo permettendo....

Da metà Novembre ricomincerò comunque a tenere una seduta di tecnica settimanale a nuoto e di corsa lenta, per non perdere troppo il condizionamento muscolare e farò palestra; poi dopo il primo blocco si tornerà via via alla ruotine swim-bike-run :beer:
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2016

Messaggio da setragono » 3 nov 2016, 17:42

Io sto dando tutto nella corsa: ho ritrovato il piacere di concentrarmi su di un solo sport: dopo quattro anni di multidisciplina mi sembra di riposare....
L'obiettivo è risvegliare le gambe dopo la preparazione della maratona. Martedì ripetute da 1000, oggi un bel medio. Domenica Mezza di Castellazzo, poi ancora 15 gg di "velocità" ed altra Mezza a Trino V.se. Poi la decisione: preparare un'altra matratona per cancellare Venezia, o si inizia a pensare seriamente all triathlon? :nonzo:
...ciao Krily
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2016

Messaggio da nick73 » 3 nov 2016, 22:16

Ogni tanto concentrarsi su una sola disciplina aiuta anche a riposarsi, non è facile gestire 3 allenamenti differenti sia per tempo luogo e materiali...e i risultati si vedono subito...però personalmente solo se mi dovessero obbligare rinuncerei alla sofferenza di correre dopo aver nuotato e pedalato per ore!!!!
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2016

Messaggio da ilbaio74 » 4 nov 2016, 10:11

:hail: :hail: :hail:
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2016

Messaggio da Mancio82 » 4 nov 2016, 11:02

@setragono
Vero, negli ultimi tempi dove mi sono allenato per i duathlon sprint finali di circuito, dove ho nuotato e pedalato poco e corso di più, a piedi mi sembrava di volare e comunque le settimane erano sicuramente più leggere....

Personalmente però, anche se amo la corsa, non ritornerò mai più a correre a piedi e basta, dopo avere scoperto il piacere della multidisciplina: anche se magari un giorno non farò più gare di triathlon penso (puro parere personale) che noi essere umani siamo fatti per fare un pò di tutto, e il Triathlon ne è la dimostrazione...

Anch'io per il 2017, oltre al Triathlon sto pensando a un paio di obiettivi importanti per quanto riguarda le marathon in MTB e anche un paio di appuntamenti tosti di Trail Running, ma le farò sempre in ottica multidisciplinare, secondo me per noi amatori è il meglio :beer:
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2016

Messaggio da nick73 » 5 nov 2016, 22:30

Fine settimana (forse domani mi aspetta un 12 sotto la pioggia) con il botto, a pranzo 1h di palestra intensa e poi un bel 6000 di nuoto, parte centrale 6x600; ho finito che non avevo le forze nemmeno per fare la doccia e alle 22 fatico ancora a riprendermi
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