Obbiettivo triathlon 3

[espresso832]

grande Sciacca...bei volumi, spero di avvicinarmi, soprattutto sulla bici (e ora ho tutto ciò che mi serve per proteggermi dal freddo )

[francisti]

Dai su, non dite così
Ho appena iniziato ad allenarmi, mettendo da parte (in parte...) la bici ma nuotare mi ha dato un calcio nelle palle tremendo; lo snobbavo invece temo sarà la cosa che mi farà tribolare di più e dove dovrò concentrarmi in particolare. Nella corsa andavo bene, sono arrivato a fare 5 km in 25/26 min però mi ritrovo con una contrattura ad un polpaccio che per un po' mi terrà fermo se vai in bici e solo in bici per 7/8 anni poi correre ti spiezza
Insomma, raccontatemi solo cose positive altrimenti mi sà che mica ci salto fuori

credo sarà così anche per me... infatti sto cercando di fare attività di resistenza perchè credo che la piscina sotto questo aspetto mi ucciderà.. sto cercando di allungare il km delle uscite come media e di fare il "doppio" quando possibile (anche se il preparatore me l'ha sconsigliato per il metabolismo degli zuccheri etc.etc).

ad oggi riesco a correre in 4:40 i 5km e poi fare una seduta di palestra con tempi di recupero di 30" per 40 minuti... in bici non credo di avere grossi problemi, ho fatto un FTP con Zwift ed ottenendo 275W... direi che tutto sommato nn mi posso lamentare specie se considero che questa non sarà la mia bici, perchè non ha le misure adatte...

@Maxxo64... il nuoto fa paura anche a me... proprio per questo vorrei trovare un paio di auricolari subacquei da usare per darmi "il valore aggiunto" che spero mi faccia arrivare almeno a finire i 750...

[francisti]

In risposta a espresso questi i miei volumi mensili
Ottobre: 7hcorsa, 15h bike e 10h nuoto
Novembre: 4h corsa, 14h bike e 7h nuoto

Venendo dalla corsa dove mi sento abbastanza solido sto spingendo su bici e nuoto.Vedremo i risultati nel 2018

ti seguo su STRAVA... sei il mio mito!!! non so come tu possa trovare gli stimoli per uscire alle 5e30 del mattino... ti invidio da morire!!

[daniloge]

In risposta a espresso questi i miei volumi mensili
Ottobre: 7hcorsa, 15h bike e 10h nuoto
Novembre: 4h corsa, 14h bike e 7h nuoto
Venendo dalla corsa dove mi sento abbastanza solido sto spingendo su bici e nuoto.Vedremo i risultati nel 2018

Te lo dico io, una manciata di secondi in più rispetto a me.

[sciacca75]

Pensa all'allenamento di Sara di domani mattina in vasca....altro che manciata di secondi.
Tanto per cambiare appuntamento ora 6.30

[battersea]

i miei allenamenti in vista di un esordio nel triathlon nel 2018 sono questi:

NUOTO: due volte la settimana (mattina presto anche io, ore 7.00), ogni volta 2km (1 volta continuo, 1 volta diviso in 4 tranche da 500), con tempo medio 40' (il mio record è 39'20'')

BICI: una volta ogni due settimane, 30 km in un'oretta (con MTB, devo ancora comprare la BDC)

CORSA: due volte la settimana, il corto/ripetute nei feriali (5-8km) e il lungo nel weekend (15-21km). Fatta domenica mezza maratona a Crema al ritmo di 5,30 al km

Aspetto il calendario FITRI per vedere quale potrebbe essere la mia gara d'esordio, e decidere per il team con cui tesserarmi (happyrunner ??)

[espresso832]

Esordio? Andora! Ci si vede lì [emoji2]

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[Maxxo64]

i miei allenamenti in vista di un esordio nel triathlon nel 2018 sono questi:

NUOTO: due volte la settimana (mattina presto anche io, ore 7.00), ogni volta 2km (1 volta continuo, 1 volta diviso in 4 tranche da 500), con tempo medio 40' (il mio record è 39'20'')

BICI: una volta ogni due settimane, 30 km in un'oretta (con MTB, devo ancora comprare la BDC)

CORSA: due volte la settimana, il corto/ripetute nei feriali (5-8km) e il lungo nel weekend (15-21km). Fatta domenica mezza maratona a Crema al ritmo di 5,30 al km

Aspetto il calendario FITRI per vedere quale potrebbe essere la mia gara d'esordio, e decidere per il team con cui tesserarmi (happyrunner ??)

uit compliments

[nick73]

mi sa che battete un poì la fiacca qui....

a parte gli scherzi, cercate nella stagione invernale lontano dalle gare di curare di piu' la frazione piu 'debole, senza tralasciare le altre 2, poi nel periodo primaverile pre estivo le ore di allenamento dovranno aumentare per forza, adesso un buon compromesso sono le 10 ore settimanali, i oquest'anno ho deciso di dimunire il nuoto fino a gennaio, anno scorso ero sulle 16 ore ora giro sulle 8/9 ma ho aumentato un po di piu' la bici e la corsa invece la mantengo come lo scorso anno, ad ottobre:
run 12 ore
bike 24 ore
swim 8 ore

[battersea]

beh insomma, sulla bici non supero i 30km/h, nella corsa resisto ma manca la velocita'.
nuoto vado meglio ma lo faccio anche da piu tempo rispetto alle altre discipline