Obbiettivo triathlon 3

[sciacca75]

In Liguria con la muta puoi nuotare tutto l'anno.
Anche a Gennaio un 1000m si fa tranquillo. Se becchi poi la giornata di sole e con poco vento e' una goduria.
(ora chiedo dei soldi alla regione per la pubblicità....)

[espresso832]

Dai, noi padani scendiamo insieme. Organizziamoci.

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[daniloge]

Se siamo riusciti a far nuotare Mapina a gennaio, si può fare.

[elteo79]

Certo, per fare un ironman minimo devi fare 10 sessioni a settimana, se e’ per questo anche per fare un 70.3 oppure un olimpico, riuscire a finire gare del genere non bastano 3 allenamenti a settimana, chiaro che per farli ne devi far più di uno al giorno

Non sono d'accordo e la mi esperienza è completamente diversa.
Certo con un lungo-lunghetto di corsa e i lunghi in bici si faceva presto ad arrivare a 12 ore totali la settimana ma il numero di sessioni non è mai stato piu' di 7-8

[Montz]

a proposito...
c'è qualcuno che "ha sottomano" un piano di allenamenti tirati al minimo per finire un 70.3 ?!?
Unico obiettivo: arrivare in fondo senza morire (troppo) !!!

[sciacca75]

70.3....giusto questa mattina ci stavo ragionando sopra.
Delle favorevoli circostanze mi spingono verso 70.3 Chia (CA) 28 Aprile....ma ci sono delle oggettive difficoltà'
Prima tra tutte come portare la bici sull'isola arrivando in aereo

Per la tua domanda io inizierei da questo articolo di www.triathlete.com

http://www.triathlete.com/2017/04/train ... lan_300853

[Mancio82]

C'è anche da dire che all'inizio il nostro corpo deve un pò metabolizzare il susseguirsi dei tre sport, quindi a parità di ore di allenamento, le prime gare di solito si va più piano e si fa più fatica, perchè non si conoscono le dinamiche di gara quindi si tende a conservarsi troppo o all'opposto, a scoppiare...

Io solitamente mi alleno 5-6 volte la settimana, lavoro 40 ore la settimana più tempo per raggiungere il posto di lavoro e tornare a casa, esco di casa alle 7.30 e alle 18 sono di ritorno; alle 18.30 sono in vasca o in sella oppure a correre, in settimana faccio allenamenti di 40-50min massimo (quando ci sono le giornate lunghe anche 1h in bici); il sabato mattina bici massimo di 3 ore (di solito sto sulle 2h, 2h 30'), domenica riposo.... non faccio doppi allenamenti; totale in media 6-7 ore di allenamento la settimana, con picchi di 8-9 ore quando magari faccio qualche weekend lungo giù in Liguria d'inverno che sfrutto per pedalare...

Questo piano di allenamenti funziona piuttosto bene, sono arrivato tra i primi della mia categoria allo sprint di Milano e a quello di Nibbiano, e anche all'olimpico di Lignano del 2014 ho fatto una bella figura...
E' chiaro che se poi si vuole fare no draft, gare con salita in bici oppure dare il massimo ai campionati italiani, l'impegno richiesto sale... basti pensare che agli assoluti di sprint, pur avendo fatto il mio PB e condotto una buona gara, sono arrivato a metà classifica

[Montz]

@sciacca
bellissimo quel piano! più che altro lascia uno spazio aperto ai miei "sogni"...
cioè, se (secondo questo piano!) con 10 h a settimana si può allenare un ironman full, magari potrei farcela io con 7 h a settimana a sopravvivere ad un mezzo!!!
Io per adesso non ho ancora un obiettivo preciso... però credo che aprile sia troppo presto per me...
probabilmente giugno / luglio potrebbero essere i mesi migliori, tanto per avere il tempo di macinare un po' di km di bici con la bella stagione...
vedremo...

[sciacca75]

Teniamoci aggiornati su obbiettivi 70.3...sarebbe bello preparare insieme (espresso???) l'esordio sulla distanza del mezzo omino.
Sicuramente 10 giugno 2018 sarebbe piu' fattibile

[PaperaUSA]

Teniamoci aggiornati su obbiettivi 70.3...sarebbe bello preparare insieme (espresso???) l'esordio sulla distanza del mezzo omino.
Sicuramente 10 giugno 2018 sarebbe piu' fattibile

Esordio? 70.3? Giugno 2018? Io ci sarò