Obbiettivo triathlon 3

[Montz]

@frankie
Per me ok! Ho bisogno di tutto il sostegno possibile...

[FrankieP78]

Mi sa che siamo in due ad averne bisogno....

[bully]

mi affaccio.... ed inizio a seguire .... vediamo se il 2018 mi farà esordire nel TRI
Saluto tutte le facce conosciute!

[sciacca75]

Finalmente dopo due settimane di stop e libagioni ad oltranza, in questo weekend ho iniziato ad allenarmi di nuovo (ieri bici indoor causa pioggia ed oggi 10 km di corsa tranquilla). Nel frattempo ho rivisto la mia tabella riducendo un po' il numero di ore a settimana, perché a dicembre ero bello scoppiatello.

Visto che su questo thread ci sono un bel po' di membri intenzionati ad esordire nel triathlon medio ad Arona, si potrebbe aprire un thread dedicato in cui parlare della preparazione, scambiarci consigli e soprattutto motivarci a vicenda, che ne dite? Lo apriamo?

Ecco il post per i futuri mezzi uomini di ferro di Arona

viewtopic.php?f=75&t=52880

[nick73]

bene, abbiamo ripreso i ritmi giornalieri e con questi anche gli allenamenti stanno aumentando e mantenendo una certa costanza, complice il bel tempo e le temperature quasi primaverili, scorsa settimana 2 belle uscite in bici, per fortuna non ho mai smesso neppure a dicembre ma faceva veramente freddino...in ogni caso sabato ho inaugurato la stagione dei colli euganei e spero di andarci anche questo fine settimana; per il resto la corsa la sto mantenendo aerobica ed ho inserito un po di forza in salita e fondo medio mentre il nuoto sono molto indietro in km (circa 8/9 a settimana rispetto ai 15 soliti) pero' tutto sommato nel 15x100 oggi non ho sofferto particolarmente se non le ultime 2, vabbe' intanto mettiamo fieno in cascina

[Mancio82]

Io inizierò con il primo blocco di costruzione la prima settimana di Febbraio; ora sono ancora nel periodo generico, focalizzato su tecnica di nuoto ed esercizi con pesi e a corpo libero, con la corsa e la bici al minimo; sulle due ruote ho avuto una breve parentesi di ferie giù in Liguria settimana scorsa, dove in una settimana ho portato a casa 170 Km e qualche salita (gamba inesistente, ma a Gennaio ci sta).

Obiettivo, scendere sotto i 13' nella prima frazione dello sprint; vediamo se riuscirò a farcela

[espresso832]

15km per week di nuoto...più tutto il resto...chapeau!

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[nick73]

Adesso non riuscirei nemmeno ad arrivare a 15 km, ho un po’ di repulsione nel nuotare più di 3 volte, con la bell stagione invece riesco a farlo anche tutti i giorni, per fortuna Praga e’ ancora distante

[Montz]

Oggi per la terza volta in 4 mesi sono stato dal "biomeccanico" che mi sta mettendo in sella sulla bici vecchia per poi capire quali sono le misure ideali x me per una bici nuova.
Insomma...i miei muscoli si sono "allungati" moltissimo dice (e secondo lui e' un bene) e quindi mi ha alzato la sella (credo quasi 1 centimetro!) e...ci rivedremo tra 500 km per vedere come "cambierò", e solo quando mi sarò "stabilizzato" potrà consigliarmi le misure ideali x la bici nuova.
Allora...da un lato questo approccio così raffinato continua a sembrarmi insensato per uno scarsone come me (che inoltre fa meno di 3000 km all'anno), dall'altro...appena mi ha alzato la sella...mi sembrava di "volare" sui pedali!
A voi i commenti...certo e' comunque secondo me che la posizione in sella e' una cosa più importante di quanto possa sembrare...

[Mancio82]

La posizione in sella è un fattore fondamentale per l'uso della BDC; sulla MTB può essere anche un pò più "a sensazione" visto che ci si muove molto di più, ma sulla BDC deve essere il più precisa possibile; certo anche su strada comunque contano le sensazioni, ma una errata posizione può portare ad affaticamento di schiena, polsi, spalle e collo, anche se si fanno meno di 3000 Km l'anno