Obbiettivo triathlon 3

[Mancio82]

Per il nuoto, non occorre sfondarsi di vasche, ma prima di tutto bisogna raggiungere una tecnica e una galleggiabilità decente; ovviamente imparando a nuotare da adulti i miracoli non si fanno e non si raggiungeranno mai i livelli di chi ha fatto agonismo da bambino, ma si possono ottenere discreti risultati.

Quindi 40' di allenamento in vasca 2-3 volte la settimana vanno bene; meglio nuotare poco ma spesso, piuttosto che sottoporsi ad estenuanti sedute lunghissime (che ad un nuotatore alle prime armi, possono risultare noiose e far passare la voglia di andare in piscina, inoltre dal punto di vista cardio vascolare e della stanchezza fisica, si sentono eccome...)

[Meran]

Io sto facendo cose del tipo 3km a nuoto per seduta(dipende dal giorno,se pot. gambe faccio un po meno),un 50km con variazioni di bici(cerco di fare almeno 20km a ritmo sostenuto) che aumenteranno col bel tempo e lenti di corsa da 10k/12km,mentre se faccio qualità sto sui 5/8km.
Poi in base al periodo specifico diminuisco la quantita o la qualità

[nick73]

Meran sostituisci i lenti con del fondo medio e fai un combinato bici corsa dove la seconda frazione ci dai sotto (20'-25').....per il resto molto bene, 3km di nuoto con ripetute o forza vanno benissimo

[Meran]

Meran sostituisci i lenti con del fondo medio e fai un combinato bici corsa dove la seconda frazione ci dai sotto (20'-25').....per il resto molto bene, 3km di nuoto con ripetute o forza vanno benissimo

In realta 1-2 corse su 3 sono post bici,magari non nell'immediato tipo transizione,ma mattino bike,pomeriggio corsa,adesso sto cercando di inserire anche uno swim-bike ogni 10-15gg,ma col freddo e i meteo incerti fatico a dare una cadenza precisa a tutto,con la.primavera e l'allungarsi delle ore di luce conto di riuscire a fare tutto al 100%.
Dici di levare completamente la corsa aerobica e dedicarmi solo alla qualita? Su che distanze mi consigli di girare?(non è molto che ho ripreso,vorrei evitare di rompermi)

[Mancio82]

Solo qualità nella corsa no di certo, nemmeno negli sprint; il triathlon rimane comunque uno sport aerobico, quindi OK fare qualità, ma con parsimonia; la settimana che fai per es. 10x400m a piedi, evita di fare un combinato tirato, che ne so, 1h bici con variazioni di ritmo gara e dopo 15-20' al corto veloce, o se li fai devono essere proprio gli ultimissimi periodi prima dello scarico.

Il nuoto se non sei un nuotatore forte (se lo sei non starmi ad ascoltare ) usalo principalmente in modalità aerobica, al massimo al medio; ti posso assicurare che a questa frequenza, se riesci a raggiungere una tecnica discreta, riuscirai a tenere ritmi di tutto rispetto, senza bruciarti...

[FrankieP78]

Qualcuno ha mai fatto l'Olimpico di Lerici? Com'è? Frazione bici?

[sciacca75]

Qualcuno ha mai fatto l'Olimpico di Lerici? Com'è? Frazione bici?

Mai fatto ma vorrei farlo questo anno in preparazione di Arona. Frazione bici tosta

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[FrankieP78]

bici tosta cosa intendi? A vedere il sito sembra con dislivelli contenuti, sbaglio?

[sciacca75]

bici tosta cosa intendi? A vedere il sito sembra con dislivelli contenuti, sbaglio?

Dipende da cosa sei abituato come olimpico.
Su 40km non è un altimetria facile.
Detto questo....mi piace e dovrei esserci

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[FrankieP78]

In effetti lo ricordavo più easy...