Obbiettivo triathlon 3

[Montz]

Montz, capisco la stagione finita per le gare, ma se una fine settimana fai un salto da queste parti, ti organizziamo uno sprint/olimpico autogestito in compagnia.

Grazie Danilo! Moooolto volentieri!!!

[Gazzo81]

@lucascut, @battersea, non vi preoccupate troppo... non tutti sono fenomeni come @nick73... io, per esempio l'anno scorso ho preparato il mio primo triathlon sprint con 3 allenamenti a settimana ed aggiungendone uno sono riuscito a fare anche l'olimpico di Peschiera a fine stagione. Certo, i tempi non sono gli stessi, ma per arrivare in fondo non sulle ginocchia (e soprattutto non ultimo) basta e avanza. Quest'anno ho aggiunto un'allenamento a settimana ed i risultati si sono visti, ma se non siete proprio a zero con una delle tre discipline, concentrandovi su quelle più deboli, con 3/4 allenamenti a settimana per 3 mesi secondo me vi preparate più che dignitosamente per uno sprint. In bocca al lupo!!!

[Mancio82]

Per uno sprint una settimana composta da 4-5 allenamenti per iniziare va bene, si possono fare 2 nuoto + 2 corsa + 1 bici e poi nella bella stagione inserire anche i combinati bike+run e swim+run per risparmiare tempo e soprattutto per abituare il corpo a cambiare sport in pochi secondi

[lucascut]

Grazie dei consigli..
Proverò a continuare a fare 3 allenamenti a settimana per poi passare ai 4 un paio di mesi prima della gara che mi prefisserò.
Onestamente, non avendo velleità di tempo particolari e guardando gli impegni di lavoro/extra lavoro la vedo dura fare 5/6 allenamenti a settimana...
(che poi, la frase "minimo sei allenamenti per un buono sprint" un po' mi fa sorridere! se puntassi all'ironman quanti dovrei farne a settimana, 10??? ma quanti giorni hanno le vostre settimane??? )

[sciacca75]

Porto la mia esperienza.
Ho iniziato nel 2017 e ho chiuso a meta' classifica 1 sprint e 2 olimpici.
In media mi alleno dalle 6 alle 8 ore a settimana con 2 giorni di riposo bilanciando il piu' possibile sulle tre specialità'.
Forzare aumentando ore e sessioni sarebbe complicato quindi per ora mi accontento di questo.
Qualcosina in più' dovrò' fare in ottica 70.3....ma di sicuro non supererò' le 10 ore.
Poi tanto dipende dalla base da cui si parte.

[daniloge]

Esatto dipende da dove parti.
Sciacca ad esempio partiva da una buona base di corsa e comunque ha dimenticato di aver fatto 2-3 swim&run prima, cosa che si può sempre fare adesso in inverno.

[Montz]

Anch'io porto la mia esperienza...
Anch'io ho iniziato nel 2017, ho fatto 2 sprint e 1 olimpico.
Sono arrivato molto indietro (85% nell'olimpico) ma mi sono divertito, senza morire e stando sempre "nel gruppo" con qualcuno.
Mi sono allenato 4-5 volte a settimana, circa per 3-4 ore a settimana. (2-3 nuoto da 30 min in pausa pranzo, 1 corsa da 40 min e 1 bici da 1 h e qualcosa)
Solo appena prima dell'olimpico, anche grazie alla bella stagione ho aumentato un po', soprattutto facendo giri in bici da 3 h.

Chiaro che la base conta molto: a parte qualche problemino al piede, arrivavo da una discreta base di corsa, ho però dovuto "imparare" a nuotare per un po' e in bici da corsa non ero mai andato...
Insomma, secondo me soprattutto, divertirsi ad uno sprint è una cosa alla portata di tutti, è chiaro che ci si deve allenare un po'...ma in sostanza "devi solo volerlo fare".
Per avere qualche "risultato" invece...secondo me cambia tutto. A parte la base e la predisposizione, gran parte del tempo finale è data dalla bici, e la bici ha bisogno di un sacco di km...c'è poco da fare...tocca pedalare tanto!!!

[nick73]

Grazie dei consigli..
Proverò a continuare a fare 3 allenamenti a settimana per poi passare ai 4 un paio di mesi prima della gara che mi prefisserò.
Onestamente, non avendo velleità di tempo particolari e guardando gli impegni di lavoro/extra lavoro la vedo dura fare 5/6 allenamenti a settimana...
(che poi, la frase "minimo sei allenamenti per un buono sprint" un po' mi fa sorridere! se puntassi all'ironman quanti dovrei farne a settimana, 10??? ma quanti giorni hanno le vostre settimane??? )

Certo, per fare un ironman minimo devi fare 10 sessioni a settimana, se e’ per questo anche per fare un 70.3 oppure un olimpico, riuscire a finire gare del genere non bastano 3 allenamenti a settimana, chiaro che per farli ne devi far più di uno al giorno

[labboro]

Montz, capisco la stagione finita per le gare, ma se una fine settimana fai un salto da queste parti, ti organizziamo uno sprint/olimpico autogestito in compagnia.

Ecco se organizzate qualcosa del genere potrei pensare di fare una pazzia e raggiungervi , saltando purtroppo la frazione corsa

[daniloge]

noi qua siamo.