Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

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sciacca75
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Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da sciacca75 » 8 gen 2018, 12:24

Ecco il post dedicato ad Arona!
Per molti sara' l'esordio nel 70.3 (o come o chiamano ad Arona nel 112.9).
Vista la folta presenza ci sara' da fare la classica tabella.

Questi i tracciati bici
Immagine


Immagine

E questa la tabella dei partecipanti
Ultima modifica di sciacca75 il 16 mar 2018, 15:08, modificato 5 volte in totale.
PBs:5km 19:36-10km 41:04-21km 1:28:05-42km 3:26:57
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Re: 22 Luglio 2018 - Aronaman - Mezzo IronMan

Messaggio da StePo8 » 8 gen 2018, 12:52

seguirò con piacere il vostro avvicinamento...io doppierò la distanza la settimana dopo a Zurigo :rambo:
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
31 Maratone: LMM 3h13' , Venezia 2012 io c'ero, Boston, Berlin, London, NY, next Chicago 2019, Tokyo 2021
Triathlon, 5 Medi e 5 Olimpico
2018: Ironman Zurigo :king:
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sciacca75
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Re: 22 Luglio 2018 - Aronaman - Mezzo IronMan

Messaggio da sciacca75 » 8 gen 2018, 12:58

Grazie StePo. Leggendo la tua firma direi esordio sulla distanza (full) anche per te. In bocca al lupo!
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Re: 22 Luglio 2018 - Aronaman - Mezzo IronMan

Messaggio da FrankieP78 » 8 gen 2018, 18:56

Eccomi, per me Arona sarebbe l'esordio nel mezzo Ironman :thumleft: , ma prima devo esordire nell'Olimpico :-$ (quasi sicuramente Candia). Se ne esco bene (ed onestamente sono fiducioso) allora mi lancerò nel mezzo Ironman senza indugio, esordio che per me è chiaramente l'obiettivo stagionale.

Al momento il mio scoglio principale è la frazione bici perché 90 km con salite impegnative non sono ancora alla mia portata, nei prossimi mesi spero di riuscire a fare dei bei lunghi nel weekend da affiancare alla cyclette in settimana.

Voi come vi allenate?

Io al momento seguo più o meno questa logica (nel limite del possibile)

Lunedì mattina 1h cyclette a sensazione
Martedì mattina 1h tapis roulant ripetute lunghe
Mercoledì pomeriggio lezione di nuoto
Giovedì mattina 1h tapis roulant ripetute corte
Venerdì mattina 1h cyclette + 1h nuoto
Sabato lungo corsa
Domenica lungo bici

Le settimane poi sono state periodizzate seguendo le indicazioni di Joe Friel (cicli di 4 settimane 3 di carico 1 scarico), anche se seguire tutto scrupolosamente è un gran casino...
Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
Triathlon olimpico: 3h14' - Lerici 12.05.18
Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
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Re: 22 Luglio 2018 - Aronaman - Mezzo IronMan

Messaggio da Montz » 8 gen 2018, 19:20

Ci sono anch'io!!! :D
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
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Re: 22 Luglio 2018 - Aronaman - Mezzo IronMan

Messaggio da sciacca75 » 8 gen 2018, 19:24

Concordo con la tua ultima frase....e' un gran casino. Incastrare gli allenamenti di 3 specialità in una vita "normale" e' roba da acrobati.
Considerato anche l'incognita meteo per la bici.

Io che vengo dalla corsa ho deciso di trascurare gli allenamenti di running dedicando fisso 2 sessioni di nuoto e 2 di bici.
Cerco di tenere minimo 5 sessioni settimanali, arrivando a 6/7 massimo con i combinati. Di piu' e' impossibile.

La sessione di corsa cerco di mantenerla' di qualità (ripetute) con generose fasi di riscaldamento e defaticamento per arrivare sempre vicino ai 15km.
Aboliti i lunghi salvo casi particolari.
Questa Domenica era troppo brutto per rischiare la bici e mi sono fatto una mezza. Sono convinto che la bici ti fa mantenere un fondo aerobico tale da poter permettersi di rinunciare ai lunghi di corsa (almeno e' cosi' per il mio fisico).
Purtroppo non ho tempo per fare oltre la bici anche un lungo di corsa nel weekend.

Ho la fortuna di vivere a Genova quindi riesco a lavorare sempre all'aperto praticamente tutto l'anno. Per la bici almeno una delle 2 uscite ha almeno 1000m di dislivello.

Da quanto abbiamo visto con Danilo e Espresso Arona ha una salita davvero tosta.

Detto questo non vedo l'ora di essere ad Arona!!!
Saremo un bel gruppetto....serve trovare un posto per la cena pregara all'altezza :D
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Re: 22 Luglio 2018 - Aronaman - Mezzo IronMan

Messaggio da Montz » 8 gen 2018, 21:26

Certo che a leggere dei vostri allenamenti mi viene in mente che...forse ho sbagliato obiettivo!!!
Io per adesso continuo come al mio solito, con poco piu' di 3 ore a settimana (1,5h di nuoto, 1h di bici e 1h scarsa di corsa) e ovviamente spero di trovare il tempo di fare un lungo "serio" a settimana di bici appena fara' un po' piu' caldino...
Inoltre nell'unica disciplina in cui mi sento piu' tranquillo, la corsa, ho il problema di non riuscire ad allenarmi come vorrei, perche' sono un po' un "rottame"! :D

Va beh, vedremo... comunque...quanto e' piu' tosta la salita di Arona rispetto a quella di Recco?!?
Sicuramente un giretto del percorso prima di iscrivermi...e' d'obbligo!!! :D
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da espresso832 » 9 gen 2018, 16:57

Azz...mi ero perso il thread. Eccomi pronto(ehm, no, non in quel senso, ma la gara è lontano [emoji3]).
Io come detto di là cercherò di "riempire gli spazi" con ogni sessione disponibile, cercando di incastrare il tutto negli impegni quotidiani (come tutti d'altronde)..

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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da espresso832 » 9 gen 2018, 16:57

Ps...credo di essere l'unico già iscritto, nevvero?[emoji6]

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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da labboro » 9 gen 2018, 17:52

Forza ragazzi , io al massimo verrò a fare il tifo per voi ! :-)
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