Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

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Montz
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da Montz »

sciacca75 ha scritto:E se non ricordo male tra un mese abbondante ci si vede a Lerici con Montz per un bel test di salita.
Spettacolo :wink:
Ieri ho fatto anche il certificato medico... non ho piu' scuse per non venire! :D
A parte gli scherzi...essendo di sabato, spero di non dover lavorare, ma tanto questo lo sapro' al 100% solo 1 o 2 giorni prima...quindi... inizia ufficialmente l'avvicinamento a Lerici!!! :thumleft:
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
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daniloge
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da daniloge »

Io, nuovamente fermo causa ginocchio, grazie alla giornata di recupero dal lavoro e al caldo scoppiato, ho fatto giretto in mare.
1000m facili facili, con respirazione a 5 o a 7 giusto per provare l'acqua e anche per un piccolissimo pensiero a come dovrò affrontare la nuotata per Arona, sempre che la carrozzeria malandata lo permetta.
Temperatura dell'acqua assolutamente buona per il periodo, ho nuotato senza difficoltà, certo il caldo esterno aiuta parecchio.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Montz
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da Montz »

Mi spiace per il ginocchio Danilo... non mollare! :rambo:
Ma in mare eri con la muta o gia' col costume?!?
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daniloge
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da daniloge »

Muta, 20' in acqua con costume sarebbe stata dura.
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da Montz »

Pensavo che la pelle squamata di voi "indigeni" vi rendesse del tutto insensibili alle avversita' marine... :smoked:
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FrankieP78
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da FrankieP78 »

Dopo 4 giorni di assoluto riposo dopo la mezza di Genova, si torna in pista:

30 km bici
6-7 km corsa

In salita sono veramente una pippa :cry:
Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
Triathlon olimpico: 3h14' - Lerici 12.05.18
Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da Montz »

Prima di dire che sei una pippa...aspetta di vedermi all'opera!!! :D
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da FrankieP78 »

A proposito di salita, questa mattina ho scaricato la traccia gpx del percorso bici dell'Olimpico di Lerici e Garmin Connect mi da come ascesa totale 1700-1800 metri :oops: :oops: :oops:

C'è un errore vero? 1800 metri in 40 km no fucking way.... :-"
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sciacca75
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da sciacca75 »

PBs:5km 19:36-10km 41:04-21km 1:28:05-42km 3:26:57
http://connect.garmin.com/profile/sciacca75
https://www.strava.com/athletes/sciacca75
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FrankieP78
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da FrankieP78 »

Ho sfruttato il ponte perfare un po' di km in bici:

Sabato 80 km con 700 metri di dislivello
Domenica 10 km di corsa
Lunedì riposo (12 km passeggiando per Milano :D)
Martedì 60 km con 1100 metri di dislivello

Finalmente sono riuscito a fare un po' di salita, ho trovato un bel giro in Svizzera non lontano da casa, sicuramente da rifare e soprattutto da allungare... :rambo:
Ultima modifica di FrankieP78 il 1 mag 2018, 18:26, modificato 2 volte in totale.
Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
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