Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

[FrankieP78]

Weekend 9/10 Giugno test Mottarone per il gruppo degli aronaman. Save the date!!

In pratica sarebbe una ricognizione del percorso di gara?

[espresso832]

yes Frankie, paura e delirio ad Arona!

[Montz]

Io per adesso.. piu' paura che delirio!

[Montz]

Dovrebbe essere questa:

Percorso inizia in 28041 Arona, Novara, Piemonte, Italia. Ciclovia, Lunghezza 81.14 km (Percorso circolare).
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=pul ... anguage=it

Ho importato la traccia su garmin connect... il dislivello è sceso da 1371 a 882 m!!! meno male!!!
magari provo ad importarlo da qualche altra parte...magari migliora ancora un po'...

[daniloge]

@FrankieP78
No è la scusa per una birra con moglie e figli a casa.

[sciacca75]

Come andata la mezza @Frankie?
Ottenuto il PB nonostante il vento da bora?

Io ho sfruttato la mezza di Genova come test per Arona. Piu' per la gestione gara che per la preparazione visto che manca tantissimo.
50K di bici su percorso nervoso (cittadino,strappi e soprattutto vento e qualche goccia di pioggia) e poi 21k in gara con ovviamente una generosa transizione per motivi logistici.
In bici ho cercato di gestire lo sforzo senza passeggiare (30%Z2, 30%Z4 17%Z5) e in mezza ho tirato fuori un 1h40' (+8' sul PB).
Penso di aver gestito bene con crisi dal 18°km. Forse mi sono idratato poco durante la corsa, ma per la parte energetica tutto ok.
In bici 2 barrette, 1 Gel e 700ml di carbo sciolti. In T2 borraccia 500ml di sali.Forse avrei dovuto partire dalla T2 con una borraccia con carboidrati.
Tutta esperienza.

Ora si pensa alle prossime gara e all'esordio ad Andora

[Montz]

Grandissimo Sciacca!
Un test davvero significativo in vista di Arona! Complimenti!

@Frankie
Waiting for news...

[daniloge]

non so se valevi il pb in mezza oggi visto i pochi km che fai, ma 1h40m è un gran bel tempo considerato che
a) Nei 70.3 non ho mai visto una mezza vera, ma sempre qualcosa in meno
b) Avevi fatto comunque 50km ad una discreta media
c) Genova non è una mezza velocissima.

Ripeto: decisamente un tempone.

[Montz]

Secondo me...la prima mattina che Sciacca c'ha voglia di farsi una corsa lunga e ha poco tempo...fa il suo nuovo PB sulla mezza!

Mi fa pensare sta cosa che hai avuto difficolta' dal km 18... sto combinato lungo e' una cosa da prendere con moooolta cautela...

[FrankieP78]

Eccomi...

...purtroppo niente PB, la giornata non era chiaramente delle migliori ed alla fine ho portato a casa 1h 35' che non mi soddisfa, ma a settembre quando ho pianificato la stagione il mio obiettivo iniziale era di fare una mezza maratona sub 95.
In questi mesi ho portato a casa una sub 94 (Gallarate), una sub 93 (allenamento) ed una 95 netto in condizioni avverse, quindi alla fine sono comunque soddisfatto.

Tornando alla mezza di Genova, sono entrato in griglia con largo anticipo tanto che i pacers neanche c'erano, per questo motivo mi sono ritrovato molto avanti rispetto ai pacers dei 90' (e per questo forse non ho potuto conoscere di persona Sciacca). Allo sparo sono partito bene e nonostante non fossi coi pacers ho fatto i primi 7,5 km bene con un bel ritmo (ma io non sono da negative split); al 7,5 km mi hanno raggiunto i "miei" pacers e sono andato avanti con loro fino al 10 km circa. Da lì in poi ho iniziato a staccarmi leggermente e sulla Sopraelevata il vento di traverso mi ha completamente ucciso, ad un certo punto mi sobo fermato ed ho pensato anche di ritirarmi perché il vento era veramente forte.
Poi ho pensato che anche se non avessi fatto il mio PB sarebbe stata comunque tutta esperienza utile per il futuro e mi sono rimesso a correre, alla fine è uscito 1h 35' che comunque sul nervoso percorso genovese è il mio tempo migliore in 4 partecipazioni.