Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

[FrankieP78]

@montz complimenti!!! dopo 100 km di bici, hai corso con un ritmo niente male

Il mio combinato è andato molto bene: 80 km di bici con 1700 D+ e dopo 14 km di corsa, a causa del caldo e avendo finito le scorte di liquidi ho accorciato a 14 km, ma le gambe erano ok. Ritmo molto blando sia perché per scelta ho deciso di correre a sensazione senza riferimenti sia per qualche km sterrato.

Alimentazione ho seguito il programma alla perfezione senza problemi, la barretta è una rottura di ... da masticare, ma si può gestire.

Coi combinati direi di aver finito, adesso tanto nuoto sia piscina che mare (nei weekend) e lavori corti e di qualità per bici e corsa.



PS. Io ho un problema: in questi due ultimi combinati, dopo 75 e 80 km di bici, quando sono arrivato nel box per fare la transizione ho fatto pipì, in gara come si fa?

[sciacca75]

Suppongo che ci siano i bagni in zona T2.
Qualche bel chimicone salva sempre

[StePo8]

PS. Io ho un problema: in questi due ultimi combinati, dopo 75 e 80 km di bici, quando sono arrivato nel box per fare la transizione ho fatto pipì, in gara come si fa?

come dice Sciacca, è consigliabile farla in zona cambio dove molto probabilmente ci saranno i bagni adeguati.
considera che in gara è diverso e magari lo stimolo non ti viene (nel mio caso mai fatta nel mezzo)
Il regolamento (non so di questa gara) vieta di farla in giro

[FrankieP78]

Ok grazie....non sapevo ci fossero i wc chimici in ZC, meglio così.

Ricordo tanti anni fa Rominger fare pipi direttamente dalla bicicletta mentre pedalava al giro d'Italia, ma quello sarebbe un contorsionismo troppo complicato per me...

[espresso832]

tutti a palla eh!!!! bene cosi. Io ora vado due settimane in ferie
COntinuerò a correre molto e caricare questa frazione fino al 10 circa. E nel frattempo nuoterò al mare. La bici è rimandata ad una sgambata nell'ultima settimana e stop.
ALimentazione: l'esperimento dei solidi in bici ha funzionato sia nel test ad arona che nell'uscita successiva, quindi confermerò i minitoast con marmellata in bike e due gel a sensazione nel fraz run. E bere sempre.
L'importante è non andare in riserva per me, cosi piano piano arrivo...

[daniloge]

Letto, interessante. Un fornitore al lavoro mi spiegava Aronamen fatto l'anno scorso, mi diceva di una salita ( per la precisione cavalcavia) appena fuori dalla zona cambio. Ma dov'è sta salita, noi non l'abbiamo fatta giusto?

Immagino che la salita sia quella che porta da Arona sulla statale.
Ha la pendenza di un cavalcavia, in pratica esci da zona cambio e dopo pochi metri te la ritrovi.

"Via Poli" su maps.



Qui c'è la z.c. e la salita.
Secondo me fai in tempo a mettere le scarpe come vuoi non è che la z.c. sia in salita.
Occhio che, immagino sia molto corta, ma comunque il giorno prima lo vedete.

[Montz]

Oggi per ultimo super-lungo!
1500 tranquilli in pausa pranzo, e poi stasera il mio primo 60 + 15!
Quando ho iniziato la bici mi sentivo stanchissimo (dalla settimana lavorativa...) ma poi km dopo km l'ho portato a casa, senza tirare tanto ma anche senza ammazzarmi del tutto!
Unico problemino...all'ultimo km si è alzato un venticello gelido che mi ha fatto prendere un po' di "freddo alla pancia" ma insomma... Tutto ok!!!
Sono pronto!!!

[FrankieP78]

Grande!!!

Io lunedì invece ho sentito l'albergo e mi hanno detto che quella mattina serviranno la colazione anche alle 4.00.

Io sono indeciso se il prossimo weekend fare ancora un combinato oppure no... questa settimana ho fatto abbastanza poco, ma nel weekend dovrei riuscire a nuotare in mare...

[setragono]

Ciao ragazzi, entro nel 3d perchè mi sono iscritto anch'io ad Arona. Per me è il terzo medio, dopo Pescara 2015 e Candia C.se 2016.
Sono un po' indietro con la preparazione, ma domenica ho fatto Idro e sono sopravvissuto, che è una buona base di partenza
Nel w.e. un medio di corsa (14?) sabato e Mottarone domenica (100km con 2300D+). Se sopravvivo anche a questo test, avrò una visone più ottimistica della caxxata che ho fatto ad iscrivermi...
Ora mi leggo le 39 pagine arretrate, per metttermi in pari con voi.

[Montz]

Benvenuto nel 3d!!!
Un non-novellino ci serviva nel gruppo!