Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
I triatleti seri hanno le scarpette attaccate ai pedali.
E io voglio fare almeno una cosa da triatleta serio.
E io voglio fare almeno una cosa da triatleta serio.
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
- FrankieP78
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 534
- Iscritto il: 22 ott 2017, 7:24
- Località: Olgiate Comasco
Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Io non sono triatleta serio... scherzi a parte io partirò con le scarpette ai piedi...se tutto va bene dovrei essere in grado di scendere dalla bici "scalzo" ma per la partenza non me la sento ancora.
A livello di alimentazione che programmi avete?
Colazione?
Durante la gara?
A livello di alimentazione che programmi avete?
Colazione?
Durante la gara?
Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
Triathlon olimpico: 3h14' - Lerici 12.05.18
Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
Triathlon olimpico: 3h14' - Lerici 12.05.18
Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Forse Arona da quanto leggo e' il posto peggiore per partire con le scarpe attaccate ai pedali.
Rampetta dopo la T1 e la distanza 70.3 mi farranno scegliere per la classica transizione relax.
Infila scarpe da bici , fai corsettina fino alle T1 con le scarpe da bici e via in sella
PBs:5km 19:36-10km 41:04-21km 1:28:05-42km 3:26:57
http://connect.garmin.com/profile/sciacca75
https://www.strava.com/athletes/sciacca75
Next Race:
http://connect.garmin.com/profile/sciacca75
https://www.strava.com/athletes/sciacca75
Next Race:
Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Se c'è la rampetta per me è più semplice salire con le scarpe attaccate, non mi trovo salire sulla bici incastrare le scarpe e pedalare in salita. Preferisco appoggiare sui pedali fare i classici 2km con i piedi scalzi e poi sul piatto inserire i piedi nelle scarpe.
Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Meno 30!!!!!!
PBs:5km 19:36-10km 41:04-21km 1:28:05-42km 3:26:57
http://connect.garmin.com/profile/sciacca75
https://www.strava.com/athletes/sciacca75
Next Race:
http://connect.garmin.com/profile/sciacca75
https://www.strava.com/athletes/sciacca75
Next Race:
Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Accidenti... temo che il mio "punto forte" sara' inutile allora!!!
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
@FrankieP78
Io per alimentazione nei vari test mi sono fatto questa idea.
T1 Gel e bevuta
Bici Almeno 3 borracce (2 on board e almeno 1 presa al rifornimento al km 30/60) e 2 gel
T2 Gel e bevuta
Corsa Borraccia in mano da bere durante la corsa
Intanto ieri ho fatto il combinato test 60+15.
Tutto bene. Non penso di spingermi oltre. Sto caricando molto e non vorrei arrivare troppo scoppiato.
Io per alimentazione nei vari test mi sono fatto questa idea.
T1 Gel e bevuta
Bici Almeno 3 borracce (2 on board e almeno 1 presa al rifornimento al km 30/60) e 2 gel
T2 Gel e bevuta
Corsa Borraccia in mano da bere durante la corsa
Intanto ieri ho fatto il combinato test 60+15.
Tutto bene. Non penso di spingermi oltre. Sto caricando molto e non vorrei arrivare troppo scoppiato.
PBs:5km 19:36-10km 41:04-21km 1:28:05-42km 3:26:57
http://connect.garmin.com/profile/sciacca75
https://www.strava.com/athletes/sciacca75
Next Race:
http://connect.garmin.com/profile/sciacca75
https://www.strava.com/athletes/sciacca75
Next Race:
- FrankieP78
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 534
- Iscritto il: 22 ott 2017, 7:24
- Località: Olgiate Comasco
Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
@Sciacca75 in pratica niente solidi...io una barretta in bici vorrei mangiarla.
Domani combinato 80+20 (speriamo) e provo alimentazione...
Domani combinato 80+20 (speriamo) e provo alimentazione...
Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
Triathlon olimpico: 3h14' - Lerici 12.05.18
Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
Triathlon olimpico: 3h14' - Lerici 12.05.18
Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Anche in maratona sempre gel.Ho lo stomaco che soffre il solido quando corro. Tollero invece molto bene i gel.
In bocca al lupo per il mega combinato.
Fatto questo Arona diventa davvero una formalità [emoji16]
Inviato dal mio ASUS_Z017D utilizzando Tapatalk
In bocca al lupo per il mega combinato.
Fatto questo Arona diventa davvero una formalità [emoji16]
Inviato dal mio ASUS_Z017D utilizzando Tapatalk
PBs:5km 19:36-10km 41:04-21km 1:28:05-42km 3:26:57
http://connect.garmin.com/profile/sciacca75
https://www.strava.com/athletes/sciacca75
Next Race:
http://connect.garmin.com/profile/sciacca75
https://www.strava.com/athletes/sciacca75
Next Race:
Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018
Io oggi avevo un programma un "lunghissimo" di bici: come da obiettivo... 100 km! (Per la prima volta!!! )
Con anche qualche bella salitella qua e la'...
E poi gia' che c'ero e avevo tempo... 5 km di corsa! Usciti piuttosto "facili" direi!!!
Alimentazione...3 o 4 gel, e una barretta solida che ho mangiato quando mi sono fermato a prendere un caffe': non so se la usero' in gara, faccio un po' fatica a mandarla giu' mentre pedalo...
Comunque va beh, in bici sono andato piano pero'... in sostanza... 100 + 5 !!! Soddisfattissimo!!!
E adesso...
Con anche qualche bella salitella qua e la'...
E poi gia' che c'ero e avevo tempo... 5 km di corsa! Usciti piuttosto "facili" direi!!!
Alimentazione...3 o 4 gel, e una barretta solida che ho mangiato quando mi sono fermato a prendere un caffe': non so se la usero' in gara, faccio un po' fatica a mandarla giu' mentre pedalo...
Comunque va beh, in bici sono andato piano pero'... in sostanza... 100 + 5 !!! Soddisfattissimo!!!
E adesso...
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')