Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

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sciacca75
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da sciacca75 »

Pure io nel sottosella sempre 1 camera d'aria, 2 leve per smontare copertone e una bomboletta autoriparante (di cui mi fido davvero poco). Pompetta legata al telaio.
Per il 70.3 valuto se portare una seconda camera d'aria. Su 82km anche se fori ci sta lo stop and go.

Montz ti consiglio di fare un test appena riesci. Io ho cambiato 1 camera d'aria e 2 volte i copertoni (messo quelli nuovi). Ogni volta ci ho messo 5 minuti in meno della precedente
La prima 20, poi 15 e l'ultima "solo" 10 minuti. Se dovesse succedere in gara (Arona) spero di avere certi automatismi assimilati e non andare in panico.
PBs:5km 19:36-10km 41:04-21km 1:28:05-42km 3:26:57
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FrankieP78
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da FrankieP78 »

Dimenticavo io nel sottosella ho anche i guanti di lattice e due fazzolettini di carta che non vorrei mai arrivare al traguardo sporco :smoked:
Mezza maratona: 1h29'42" - Vittuone 09.02.20
Triathlon sprint: 1h20'43" - Lecco 16.07.17
Triathlon olimpico: 3h14' - Lerici 12.05.18
Triathlon medio: 6h18' - Arona 22.07.18
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sciacca75
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da sciacca75 »

Che signore
=D>

Non ricordo se lo avevo postato qui o sulla chat su WA ma secondo me rende bene l'idea della gara anche a valle del test di 10 giorni fa
https://www.vundutri.com/triathlon/aronamen/
PBs:5km 19:36-10km 41:04-21km 1:28:05-42km 3:26:57
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Montz
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da Montz »

@ciacca75
Non mi sono mai cronometrato ma...penso di non essere lentissimo nel pit-stop! O comunque...penso di avere problemi maggiori!!! :D
Stasera ho montato il marsupio sotto sella... appena riesco lo provo, per vedere se per caso intralcia la mia "poderosa" pedalata... :thumleft:
Ah...grande chicca i guanti in lattice!!! :beer:
Fino al 2015... 5K: 19'41" 10K: 41'36" Mezza: 1h33' Maratona: 3h45'
Dal 2017... 2 Triathlon Sprint (Andora 1h26'), 2 Olimpici (Pietra Ligure 3h24') e un mezzo IM (Aronamen 6h25')
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Montz
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da Montz »

Oggi giornata "strana": 20 km di bici tranquilli all'alba (tanto per provare il marsupio sotto sella, che per altro non va bene... dovrò "inventarmi" qualcosina...) e poi, dopo un Transizione di 3 h in ufficio, 15 km di corsa a mezzogiorno.
Va beh che da ieri sera avevo "mangiato" solo un caffè, però...al km 13 ho dovuto fermarmi per rispondere ad una telefonata di lavoro e...la cosa non mi è dispiaciuta troppo!
non sarà facilissimo correre la mezza sotto il sole di luglio a mezzogiorno!!! :rambo:
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FrankieP78
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da FrankieP78 »

Io lunedì sera ho rischiato il dramma, ero a casa e sono salito su una scaletta per recuperare dei vestiti riposti su un ripiano alto di un armadio e salendo con la gamba destra ho sentito il ginocchio esplodere :cry: non avevo mai sentito prima in dolore così lancinante...Ho temuto il peggio.. In realtà sia martedì sia oggi ho fatto un'ora di spinning ed il ginocchio sta reagendo bene...se riesco domani pomeriggio provo una corsetta blanda.

Sabato mattina se tutto va bene grande simulazione finale:

- Sveglia alle 6 colazione

- 7.30 circa partenza per 80 km di bici (stesso percorso di venerdì scorso allungando ulteriormente la salita) + 15-20 km di corsa

- Proverò anche a simulare l'alimentazione in gara: uno "shot" pre gara, una borraccia di sali + una borraccia di acqua, due gel + una barretta x la bici (diciamo un gel al 20 km, la barretta al 40 ed il secondo gel al 60); due gel da portare durante la corsa da gestire a sensazione.

Se tutto va bene, ossia se sopravvivo:

- A pranzo acciughe fritte come se non ci fosse un domani :smoked:
- Considero conclusi i brick tosti e mi dedico soprattutto al nuoto, bici e corsa un po' di "qualità" ma niente di troppo esasperato.
- Entro il 10-12 luglio faccio ancora un 50+10 e poi riposo a manetta...
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da iLGiO23 »

sciacca75 ha scritto:Che signore
=D>

Non ricordo se lo avevo postato qui o sulla chat su WA ma secondo me rende bene l'idea della gara anche a valle del test di 10 giorni fa
https://www.vundutri.com/triathlon/aronamen/
Letto, interessante. Un fornitore al lavoro mi spiegava Aronamen fatto l'anno scorso, mi diceva di una salita ( per la precisione cavalcavia) appena fuori dalla zona cambio. Ma dov'è sta salita, noi non l'abbiamo fatta giusto?
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sciacca75
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da sciacca75 »

La cita il tizio quando dice che poco dopo la.t2 passa gente che spinge la bici e sale dopo la salita.
Ma credo sia rampa di pochi metri nel centro di Arona

Inviato dal mio ASUS_Z017D utilizzando Tapatalk

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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da iLGiO23 »

Ok, mi consigliava scarpe attaccate meno male che sono abituato. Sono secondi preziosi ahahahahahaah!
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Re: Aronaman - Mezzo IronMan - Arona (NO) - 22/07/2018

Messaggio da sciacca75 »

Fare la rampetta con i piedi sopra le scarpe non ti permettere di spingere al massimo.
Meglio salire in bici con le scarpe da bici gia' ai piedi e spingere forte per scollianre questa fantomatica rampetta.
Sabato sera andiamo a vederla....va...
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