Nuovo utente e domande per Ironman 140.6

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mb70
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Re: Nuovo utente e domande per Ironman 140.6

Messaggio da mb70 » 22 lug 2018, 23:47

La maratona di Monaco la ricordo come quella più bella. Naturalmente auguri per tutto. Per l'avventura ironman tienici aggiornati. [emoji106]

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Silverkap
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Re: Nuovo utente e domande per Ironman 140.6

Messaggio da Silverkap » 11 ago 2018, 10:36

Ieri sera ho fatto una mezza maratona nel mio solito circuito nel bosco dove a parte il terreno un po’ pesante causa temporale finito da poche ore, si stava proprio bene!
(Tempo fa ho segnato lungo il percorso i km così mi posso allenare senza problemi).
Ero uscito con l’idea di fare un lungo (per me una mezza al momento è un bel lungo...) ma pensavo più a 14-15 km...invece una volta che c’ero ho continuato :)
Il primo km di riscaldamento l’ho fatto molto piano, a 6’00, poi mi sono stabilizzato intorno a 5’10-5’15 e a parte 3-4km a volte più brillanti (intorno a 4’50”), ho continuato a 5’10-5’15 fino al 18esimo km. Poi purtroppo la fame e la stanchezza, nonché (immagino) l’allenamento ancora carente si son fatti improvvisamente sentire e ho chiuso gli ultimi due km a 5’30 faticando.
Comunque è venuta fuori una media di 5’10-5’15 che per il momento mi soddisfa. Fino al 18km ho corso facile e bene.
Il libro di Joe Friel mi sta aiutando a capire come organizzare l’anno, sono finalmente arrivato ai capitoli dove si inizia a pianificare gli allenamenti e non vedo l’ora di organizzare i miei!
Oggi sento un po’ di affaticamento generale e un po’ nelle ginocchia. Più tardi farò una nuotata e domani spero di essere in forma per un giro in bici!
Sto poi seguendo su internet i canali “Natural run” e “Esco a correre” danno ottimi suggerimenti.
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