10k per un neorunner
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Re: 10k per un neorunner
Fa ancora male, sicuramente è una contrattura muscolare perché a star fermo non fa male, vediamo i prossimi giorni come va oggi sto sicuramente fermo
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Re: 10k per un neorunner
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Re: 10k per un neorunner
Hai fatto bene
Adesso cwrca di riprendere la condizione con gradualità
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PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: 10k per un neorunner
Come ti ha detto Gianmarco, la ripresa deve essere molto graduale altrimenti rischi. Bene così comunque!
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Re: 10k per un neorunner
Continua così che va bene!!
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: 10k per un neorunner
ciao ragazzi, non vi ho più aggiornato ma ho ripreso a correre con un po' più di continuità, settimana scorsa 3 volte, oggi sono tornato un'altra volta aggiungendo un po' di strappettini di salita durante il percorso (5.2 km a 6:52 con dislivello 45 mt), avevo idea di iniziare a fare seriamente un po' di salite, aumentando pian piano distanza e dislivello, con l'obiettivo di fare 10 km in 1h10m e dislivello 200/300 mt entro fine mese, non so se è fattibile la cosa ma mi piace pormi degli obiettivi per vedere se riesco a raggiungerli
uno dei possibili percorsi sarebbe questo
che ne pensate?
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Re: 10k per un neorunner
Sinceramente prima penserei al correre bene in piano, quindi aumentare gradualmente i km, fino ad ottenere una buona base "di partenza". Poi se vorrai potrai proseguire con le salite!
Bentornato!
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800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: 10k per un neorunner
sono andato facendo sempre sali e scendi, credo che farò così da ora in poi, mi trovo molto bene e faccio abbastanza veloce, sento proprio che è il mio percorso
domani e mercoledì sera lavorerò, oltre al lavoro normale, per fare un inventario a due mediaworld diversi, quindi non andrò, molto probabilmente tornerò giovedì
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