
E' da qualche mese che mi sono avvicinata alla corsa e ad oggi riesco a fare 10 km in un'ora.
Mi alleno 6 giorni su 7 in palestra alternando la parte di potenziamento (e quindi la scheda classica con squat,affondi,leg ecc...) con la parte aerobica (e quindi la corsa).
Mi sembra però di essere ferma,nè miglioro nè peggioro. Mi piacerebbe avere qualche consiglio su come pian piano migliorare i tempi e i km perchè il mio obbiettivo sarebbe iniziare anche a fare qualche competizione (partendo magari proprio da una 10km/12km).
Grazieee
