Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da shaitan » 17 nov 2019, 12:03

Bravissimo, anche perché vedendo i tempi di amici nin è stata una gara semplice
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da robcitt » 17 nov 2019, 14:06

@shaitan grazie! Per sicurezza, avendo questo obiettivo e temendo di non centrarlo, ho cercato di spingere fino in fondo, specialmente gli ultimi 2-3 km.
PB 10km: 48' 17" - Best Woman, Fiumicino, 01/12/2019
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da fujiko » 17 nov 2019, 14:31

Bravissimo rob =D> lo sapevo che c'eri già. Adesso recupera la tirata di oggi con qualche lento tranquillo fino a giovedì. Sabato o domenica potresti fare un ultimo lavoro (magari un 6x1000 al ritmo tenuto oggi o un po' più veloce se te la senti, rec 2-3' jogging) e alla BW dovresti rosicchiare ancora dei secondi (secondo me non pochi), visto che è ben più veloce del tiburtino (sperando nel bel tempo e in zero vento ma chissà...).
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da shaitan » 18 nov 2019, 12:52

best woman a 4.45 di media si può fare ;-)
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da fujiko » 18 nov 2019, 13:12

Son d'accordo :asd2: piacerebbe anche a me ma sono lontana anni luce da quel tempo :cry:
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da robcitt » 1 dic 2019, 18:31

Come da vostre previsioni ho rosicchiato ancora qualche secondo alla Best Woman e ho fatto 48:17 😊
Il prossimo obiettivo potrebbe essere quello di scendere sotto i 48', e più a lungo termine pormi la metà dei 45'...
Ultima modifica di robcitt il 2 dic 2019, 7:14, modificato 1 volta in totale.
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Re: Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

Messaggio da fujiko » 1 dic 2019, 18:39

Bravo 👍 adesso punta a rosicchiare 1 minutino alla volta nelle gare obiettivo.
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