10km in 45 min. con la mezza come obbiettivo

[Pablo70]

grazie Loris, alle 8 e 15 circa sono all'iscrizione ci vedremo sicuramente.
Paoloxyz grazie dell'incoraggiamento e vi farò sapere come è andata.
pablo

[loris.c]

Più o meno a quell'ora sarò li anche io.
Io indosso canotta gialla con banda rossa e nera sul petto e ape sulla schiena "cooperativa ceramica d'Imola".


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[Pablo70]

tutto giallo e blu "polisportiva avis imola"
Pablo

[paoloxyx]

almeno da voi danno 7 gradi! Da me domani danno tra 0 e 1 e in più quasi sicuramente nevicherà..

[Pablo70]

Ho completato l'opera ragazzi,
sono felicissimo per la prova di oggi ( in storie di corsa c'è il resoconto di una mattinata perfetta )
Ora ho un PB anche io sulla mezza che è

1:39:47

grazie grazie e ancora grazie a tutti i lettori di questa discussione e ovviamente a Cocce Castoro,
senza di lui questa performance non sarebbe mai esisitita e un ringraziamento particolare va a Johan che aveva creduto talmente tanto in me e nelle mie possibilità preventivando che sarei stato sotto l'1 e 40.
Pablo

[paoloxyx]

bravissimo! Io purtroppo mi sono fermato a 1h39'39". Temperatura costante a -1 Pochi minuti prima della partenza si è messo a nevicare di brutto e per tutta la seconda metà della gara, quella in mezzo ai campi, ventro contrario!

[paoloxyx]

non ho trovato però il resoconto!

[johan]

complimenti Pablo70, ho letto il resoconto e ... come hai notato... l'adrenalina della gara ti fa rendere molto meglio!!!

io ho concluso i miei 10km di ieri (che poi eran 9.950) in 44.20, considerando che ha nevicato tutto il tempo, e che era decisamente ondulata...sono soddisfatto.

ma è solo un punto di partenza, non di arrivo...vero Pablo70!!!???

[Marci72]

bravo Pablo! complimenti! prestazione maiuscola!

[rosy]

,Ciao a tutti, volevo chiedere a qualcuno di voi runners esperti se potevate consigliarmi qualche allenamento/tabella per riuscire a migliorare il mio tempo sui 10km che attualmente si aggira intorno a1h06' .premetto che sono alta165 e peso 62Kg )e riuscirei a fare 3 uscite a settimana.mi sono cimentata anche 2 volte nella mezza maratona(lago d'orta 2.20 e stramilano ieri 2.30) .ora mi sono posta come prox obbiettivo il running day a Saronno che si terrà l'11 maggio e vorrei riuscire a stare sotto l'ora, ce la posso fare?
Ps.dopo l'eperienza inzuppata di ieri sono pronta a tutto