Allenamento sui 10000

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Stucco81
Maratoneta
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Allenamento sui 10000

Messaggio da Stucco81 »

Ho fatto i miei primi 10 in quasi 55 min, vorrei arrivare a 50, mi consigliate un allenamento? Mi alleno 4 volte a sett e ho visto che il programma linkato é per 3 volte a sett.

Con che ripetute potrei iniziare?
969 km- Y13
1559 km- Y14
2078 km- Y15
2175 km - Y16
563 km - al 4/3

5 km - 19:31 Ravenna Night Run 21/06/16
10 km - 39:18 - 2° Trofeo Biesse Sistemi - Fornace Zarattini (RA) - 30/10/16
21097,5 mt - 1:28:43 HM 38° Fusoloppet - Fusignano (RA) - 12/02/17
LucaM
Aspirante Ultramaratoneta
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Località: Torino

Re: Allenamento sui 10000

Messaggio da LucaM »

Ho fatto il tuo stesso percorso puoi leggere un pò di cose qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=78&t=21042

Buone Corse

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