10km in 45 Minuti (anche meno....)

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Dr.Kriger
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da Dr.Kriger »

Io sono sceso sotto i 45' solo con progressivo, medio e lento. Mai corso più di 13 km di lento. Secondo me, con calma e pazienza, non serve chissà che cosa per arrivare a 45', fattore età escluso (per un 60enne non è affatto banale, ovvio).
Matt21
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da Matt21 »

Ne sono straconvinto anch'io, in effetti il tempo in firma l'ho raggiunto senza seguire nessuna tabella ma semplicemente uscendo nel mio solito giro di 13k. Ma siccome sono congenitamente pigro, vorrei seguire un programma altrimenti continuo a uscire a sensazione e basta...
10K 46'40" (07/'20) | HM 1h44'31" (01/'19)
Dr.Kriger
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da Dr.Kriger »

Beh certo, un programma sensato ci vuole sempre. Basta che faccia divertire e piaccia. Ce ne sono moltissimi, alla fine. Io non faccio (più) ripetute e mi diverto solo con progressivi e medi ormai.
Matt21
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da Matt21 »

Vorrei inoltre convertire le ripetute in fartlek perchè dalle mie parti è spesso ventoso e star fermi per qualche minuto non va per niente bene.
10K 46'40" (07/'20) | HM 1h44'31" (01/'19)
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shaitan
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da shaitan »

Puoi sicuramente farlo se non vuoi lo "stress" mentale della ripetuta, ma visti i recuperi generosi (per me troppo) che mette sono di sicuro in CL non da fermo...
Ogni sabato 5km cronometrati gratuiti a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19'33 (passaggio test 05/12/2020) 10k 39'42" (test pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (RomaOstia 2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)

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