10km in 45 Minuti (anche meno....)

[Dr.Kriger]

Io sono sceso sotto i 45' solo con progressivo, medio e lento. Mai corso più di 13 km di lento. Secondo me, con calma e pazienza, non serve chissà che cosa per arrivare a 45', fattore età escluso (per un 60enne non è affatto banale, ovvio).

[Matt21]

Ne sono straconvinto anch'io, in effetti il tempo in firma l'ho raggiunto senza seguire nessuna tabella ma semplicemente uscendo nel mio solito giro di 13k. Ma siccome sono congenitamente pigro, vorrei seguire un programma altrimenti continuo a uscire a sensazione e basta...

[Dr.Kriger]

Beh certo, un programma sensato ci vuole sempre. Basta che faccia divertire e piaccia. Ce ne sono moltissimi, alla fine. Io non faccio (più) ripetute e mi diverto solo con progressivi e medi ormai.

[Matt21]

Vorrei inoltre convertire le ripetute in fartlek perchè dalle mie parti è spesso ventoso e star fermi per qualche minuto non va per niente bene.

[shaitan]

Puoi sicuramente farlo se non vuoi lo "stress" mentale della ripetuta, ma visti i recuperi generosi (per me troppo) che mette sono di sicuro in CL non da fermo...