10km in 45 Minuti (anche meno....)

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shaitan
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da shaitan »

Buono 👍

Se uno si diverte a correre e ha tempo per fare un po' di km secondo me la mezza è la distanza più divertente da preparare oltre che da correre
Ultima modifica di shaitan il 26 mar 2021, 12:27, modificato 1 volta in totale.
Ogni sabato 5km cronometrati gratuiti a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19'33 (passaggio test 05/12/2020) 10k 39'42" (test pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (RomaOstia 2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
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Jeampol
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da Jeampol »

Complimenti!
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
tabs78
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da tabs78 »

Immagine

Tabella pizzolato
3x2 (primo km leggera discesa e ultimo recupero salitella)
Manca un mese, come sono messo secondo voi?il morale non è altissimo
AndyB
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da AndyB »

Io stasera ho fatto 10 km corsi bene a 4':30"di media, tra l'altro piccola curiosità stesso tempo in minuti e secondi della corsa che ho fatto giovedì scorso sulla stessa distanza.
Corso ampiamente in scioltezza senza eccessiva fatica, bel ritmo agevole, fiato sempre sotto controllo tanto che alla fine non mi sembrava nemmeno di essere così stanco.
Ultimamente mi sento molto bene, merito sicuramente anche dei benefici dati da spinning e bici da corsa ormai sport fissi per me oltre il running.
Credo che se partissi adesso con un programma tenendo la mia VR a 4.30 potrei migliorare molto e ritornare sui livelli pre-Covid quando viaggiavo a 4.10 di media sui 10 km.
luca74
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da luca74 »

@tabs78, come già detto il tempo sui 10k non è proprio direttamente derivabile da una sessione di ripetute visto che dipende anche da altre caratteristiche ma ti posso dire che io pochi gg fa ho corso 3x2000 + 2x1000, i 2000 a 4'30 e i 1000 a 4'25 con rec 3'/2' di corsa lunga svelta (una decina di secondi più lento del medio) e al momento credo di valere sui 44' sui 10k, l'allenamento non era a tutta ovviamente anche se poco sotto. Se non eri a tutta vali già sotto i 45'
tabs78
Aspirante Ultramaratoneta
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da tabs78 »

grazie.
beh vedendo la tua ripetuta direi che non ci sono ancora a 45, purtroppo non ero così in scioltezza. Ho ancora 25gg, da tabella finita questa settimana ne avrei ancora 2 in realtà sono tre, a questo punto sto pensando di inserire una settimana con un pò di salita

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