10km in 45 Minuti (anche meno....)

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enjoyash
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Re: R: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da enjoyash »

Si, oggi alle 13 c'erano 21° e ho fatto anche io ripetute con tempi per me ottimi... stasera c'erano 16°!!

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LucaM
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da LucaM »

In effetti l'aria fresca aiuta e parecchio...io però non me la sto godendo tanto visto che sono in Sicilia.....in vacanza però....
Comunque domani mi aspettano i mitici 3x2000m vediamo un po' come va, sembra che domani voglia piovere al mattino, magari un po' di aria fresca riesco a sentirla pure io.
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daniloge
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da daniloge »

Oggi 3000 in 11.45@3'55''/km poi 4' rec e 6x500 con 1m30s di rec. fatti 1'50@3'40''/km.
Allenamento che ho trovato davvero massacrante.
Acido lattico anche nelle orecchie.

Questa settimana ho fatto troppa qualità se riesco a correre da adesso fino alla fine del weekend
faccio solo lunghi o al massimo un progressivo.

p.s.
18 gradi !!! che meraviglia.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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enjoyash
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da enjoyash »

massacrante e te credo, io dopo un 3000 a tutta, che comunque faccio in 2' in più, mi reggo a malapena in piedi e a fatica riesco a fare corsa lenta, altro che 6x500!
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daniloge
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da daniloge »

@enjoyash
Guarda che anche io dopo il 3000 ero messo male, dovresti provarlo comunque....
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LucaM
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da LucaM »

Grande Danilo hai tenuto un ritmo infernale, complimenti.
Io stamane grazie alla pioggia e ad un gradevole venticello mi sono allenato con 22 gradi, un bel 4x2000 a VR-5; sono stato molto regolare correndo tutto a 4:34-4:35....alla fine però ero stremato, ma sono contendo perché ho spinto tanto ed il fisico ha retto.
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daniloge
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da daniloge »

4x2000 sembra più un allenamento da mezza.
Che recupero hai fatto?
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da LucaM »

Il recupero era di600m a circa un minuto più lento della VR, in realtà avrei dovuto fare 3x2000, ma questa settimana non farò il lungo domenica, quindi ho aggiunto una ripetuta....
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daniloge
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da daniloge »

quindi alla fine fra recupero e ripetuta hai fatto quasi 10km.

p.s.
Non vedo le tue sessioni sul connect, anche se siamo collegati.
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LucaM
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)

Messaggio da LucaM »

Si vero poco più di 10k....le sessioni non le vedi perché essendo via da casa non ho il portatile e non le sto caricando

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