correre 10 km in 45 minuti

[erco]

Salve a tutti, mi piace correre e sto cercando di migliorarmi sempre di più, qualcuno mi potrebbe rispondere, anche con tabelle?

Info. ho 19 anni, sono alto 1,90, peso 87kg. Sono 2 mesi che ho incominciato a correre intensamente 4 volte alla settimana, correndo un massimo di 44 km alla settimana. Faccio un lungo di 11-13km, un potenziamento di circa 10 km, una corsa veloce di 9 km circa e una corsa con ripetute, di cui ne faccio 5 da un km con recupero da 1 km per un totale di 10 km. Due volte inoltre alla settimana vado a calcetto quindi mi riamane un giorno dove mi riposo totalmente. Può andare come allenamento? attualmente corro 10 km in 50 minuti al massimo, e vorrei correrli in 45 con un'allenamento di 4-5 settimane è possibile?

Grazie in anticipo!

[daniloge]

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=71&t=26565