10 km in meno di 53

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ombramanto
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10 km in meno di 53

Messaggio da ombramanto »

Ciao sono nuovo e vorrei che qualcuno mi aiutasse con qualche tabella. Oggi ho corso i miei primi 10 km in 55,25 e vorrei fare meglio. Sono alto 183 e peso 97 km,non ho fatto mai ripetute ma soltanto salite e discese.AIUTATEMI.... [-o< CIAO
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Fartleko
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Re: 10 km in meno di 53

Messaggio da Fartleko »

Ti basta guardare QUI. Sicuramente ti aiuterà molto calare di qualche kg oltre ai numerosi consigli che troverai lì.
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"The only way to define your limits is by going beyond them." - Arthur Clarke

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