Vorrei capire le mie potenzialità

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tonio83xc
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Re: Vorrei capire le mie potenzialità

Messaggio da tonio83xc » 18 feb 2016, 20:52

Cioè su che ritmi fc dovrei tenermi?
Grazie

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zeromaratone
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Re: Vorrei capire le mie potenzialità

Messaggio da zeromaratone » 18 feb 2016, 20:56

Esatto. Stare su di bpm non è un pregio, ma un difetto. Se arrivi a 183 con un passo di 5/km vuole dire che sei fuori allenamento, oppure che lo HIIT non fa per te. :salut:
Dal 2014:11 maratone Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa16 3:59:15,+1 ultra;
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Re: Vorrei capire le mie potenzialità

Messaggio da tonio83xc » 18 feb 2016, 21:09

Consigliate voi un allenamento tipo che potrebbe farmi migliorare

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Bixio68
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Re: Vorrei capire le mie potenzialità

Messaggio da Bixio68 » 18 feb 2016, 21:55

Si impara a correre, correndo !!
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Re: Vorrei capire le mie potenzialità

Messaggio da tonio83xc » 18 feb 2016, 22:32

Grazie davvero interessante..

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Re: Vorrei capire le mie potenzialità

Messaggio da Leoxgiusti » 19 feb 2016, 11:15

Ciao. Devo dire che anche io sono un po' stupito dei tuoi battiti 'alti', ma la FC è un parametro veramente personale. Nel mio caso, ho 43 anni, la classica formuletta 220-età per calcolare la FCmax darebbe un valore di 177. In realtà la mia FCmax è ALMENO 15bpm più alta, comunque oltre i 190.
Nelle ripetute arrivo facilmente ai 185, in quelle molto brevi (200-400 metri) anche oltre.
Tutto questo per dire che il solo dato sulla FC non è di per sé indicativo.
Tuttavia, sono d'accordo che devi lavorare sul versante aerobico. Io non ho seguito il tipo di allenamento dei thread citati, ma comunque devi fare molto fondo lento.
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Re: Vorrei capire le mie potenzialità

Messaggio da tonio83xc » 19 feb 2016, 11:39

Si in effetti quando la settima scorsa ho fatto un lungo di 15 km e mi sono tenuto sui 155/158 Bpm e un passo di 5.45/5.50 nel successivo allenamento veloce sono stato con qualche Bpm in meno ..questo l ho notato anche io .. domenica cercherò di fare un altro lungo lento per stare sotto 80% della fc max .. dici che è sufficiente o vado più piano?

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Re: Vorrei capire le mie potenzialità

Messaggio da zeromaratone » 19 feb 2016, 12:04

:beer: Va bene
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Re: Vorrei capire le mie potenzialità

Messaggio da tonio83xc » 19 feb 2016, 13:03

Grazie ragazzi[WHITE SMILING FACE]

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Re: Vorrei capire le mie potenzialità

Messaggio da Bixio68 » 19 feb 2016, 14:00

Per essere lenti li dovresti fare al 70% di fc max. Se la fc sale devi rallentare, vedrai che con il tempo aumenterai il ritmo a parità di battiti.
Si impara a correre, correndo !!
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