10 km E 60% del tempo in zona anaerobica/massima

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braccobaldo
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Re: 10 km E 60% del tempo in zona anaerobica/massima

Messaggioda braccobaldo » 10 mag 2016, 11:03

crop74 ha scritto:La soglia anaerobica puo' tranquillamente stare sopra il 90% della FCmax (quando seguivo con piu' cura queste cose avevo misurato SAN a 170 bpm e FCmax a 183 bpm, quindi ero al 93% o giu' di li'). E' comunque tutto molto soggettivo. La SAN andrebbe misurata (con il test Conconi ad es., anche se nemmeno li' si vede sempre la deflessione). C'è chi invece si affida alla curva del lattato ma anche li' è opinabile. Ovunque leggi che si va in regime anaerobico a 4 mmol/l come se fosse una prescrizione universale, ma ad es. tempo fa guardavo i grafici di un amico che aveva fatto test Conconi e curva del lattato in simultanea e si vedeva chiaramente che a 3 mmol/l fosse già in regime anaerobico. Insomma, il consiglio che mi sentirei di dare è di prendere tutto con una certa cautela.


si infatti la soglia anaerobica dovrebbe essere proprio al 93% della Fmax (0,935 per la precisione). Alla fine mi pare che i valori standard siano piuttosto affidabili, di norma.


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