10 km 4O minuti...tabelle..!!

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domvallo
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10 km 4O minuti...tabelle..!!

Messaggio da domvallo »

Ciao a tutti,mi presento qui.mi chiamo domenico. ho 26 anni.corro diciamo da sempre con una regolarità abbastanza frequente.sono nei mesi di studio intenso sono costretto ad abbandonare per un pò.nella mia vita ho fatto pochissime gare.forse 2 o 3 .corro per il piacere di farlo.non seguo tabelle e nient'altro.ieri un mio amico mi ha spinto a fare uan gara.san paolo sport day a napoli.ho chiuso la 10 km in 42 minuti. ora diciamo che mi è presa la voglia di gareggiare.però nello stesso tempo vorrei avvivare a fare 40 anche sotto se ci riesco.secondo voi è possibile.che tipo di tabelle di allenamenti mi consigliate?vanno bene quelle che si trovano in giro su internet.mi sembrano tutte cosi diverse.??grazie in anticipo:-)
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aroldo74
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!

Messaggio da aroldo74 »

Dovrebbe essere quella di Pizzolato.

http://win.amatorinu.it/allenopoli/Avan ... ivo45.html

Dicono che funzioni. Io non sono ancora in grado di provarla purtroppo. :sad: :sad:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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saverioba74
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!

Messaggio da saverioba74 »

aroldo74 ha scritto:Dovrebbe essere quella di Pizzolato.

http://win.amatorinu.it/allenopoli/Avan ... ivo45.html

Dicono che funzioni. Io non sono ancora in grado di provarla purtroppo. :sad: :sad:
:oops: quello che mi spaventa, di quella tabella, è l'allenamento della domenica della terza settimana .... :mrgreen: :sbavvvv: :sbav2: :smoked:
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aroldo74
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!

Messaggio da aroldo74 »

saverioba74 ha scritto:[......quello che mi spaventa, di quella tabella, è l'allenamento della domenica della terza settimana ....
Puoi sempre suddividerli in un trigiornaliero.
es : 33+33+32 km..... :mrgreen: :mrgreen:

Tanto poi il lunedì c'é riposo.... :smoked: :smoked: :smoked:
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Prossima gara.......
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!

Messaggio da ADB »

domvallo ha scritto:Ciao a tutti,mi presento qui.mi chiamo domenico. ho 26 anni.corro diciamo da sempre con una regolarità abbastanza frequente.sono nei mesi di studio intenso sono costretto ad abbandonare per un pò.nella mia vita ho fatto pochissime gare.forse 2 o 3 .corro per il piacere di farlo.non seguo tabelle e nient'altro.ieri un mio amico mi ha spinto a fare uan gara.san paolo sport day a napoli.ho chiuso la 10 km in 42 minuti. ora diciamo che mi è presa la voglia di gareggiare.però nello stesso tempo vorrei avvivare a fare 40 anche sotto se ci riesco.secondo voi è possibile.che tipo di tabelle di allenamenti mi consigliate?vanno bene quelle che si trovano in giro su internet.mi sembrano tutte cosi diverse.??grazie in anticipo:-)

Considera che devi scendere di 12''/Km ed un po di tempo per adattarsi occorre
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ChippZ
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!

Messaggio da ChippZ »

saverioba74 ha scritto:
aroldo74 ha scritto:Dovrebbe essere quella di Pizzolato.

http://win.amatorinu.it/allenopoli/Avan ... ivo45.html

Dicono che funzioni. Io non sono ancora in grado di provarla purtroppo. :sad: :sad:
:oops: quello che mi spaventa, di quella tabella, è l'allenamento della domenica della terza settimana .... :mrgreen: :sbavvvv: :sbav2: :smoked:
98 km ? Ma neanche se dovessi preparare una 100 ! :D Sarà un errore di scrittura :D (lo spero per i poveri malcapitati che seguono la tabella :D)
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
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aroldo74
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!

Messaggio da aroldo74 »

sarà 8 km come nelle precedenti settimane.
Forse 9 visco che la successiva ne prevede 10 quindi va in crescendo.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
ADB

Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!

Messaggio da ADB »

ChippZ ha scritto:
98 km ? Ma neanche se dovessi preparare una 100 ! :D Sarà un errore di scrittura :D (lo spero per i poveri malcapitati che seguono la tabella :D)
se prepari la 100 Km i 98 Km di medio non li fai ma non li fai nella preparazione di alcuna gara al mondo [-X
Però puoi sempre provarci, magari ti viene facile :D
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!

Messaggio da ChippZ »

ADB ha scritto:
ChippZ ha scritto:
98 km ? Ma neanche se dovessi preparare una 100 ! :D Sarà un errore di scrittura :D (lo spero per i poveri malcapitati che seguono la tabella :D)
se prepari la 100 Km i 98 Km di medio non li fai ma non li fai nella preparazione di alcuna gara al mondo [-X
Però puoi sempre provarci, magari ti viene facile :D
Ok che mi piacciono le cose suicide , ma è ancora troppo presto per me ! :D
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!

Messaggio da LELLO72 »

come tabella e' buona
p.s pero' non fare 98 km di cm
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