10 km 4O minuti...tabelle..!!
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10 km 4O minuti...tabelle..!!
Ciao a tutti,mi presento qui.mi chiamo domenico. ho 26 anni.corro diciamo da sempre con una regolarità abbastanza frequente.sono nei mesi di studio intenso sono costretto ad abbandonare per un pò.nella mia vita ho fatto pochissime gare.forse 2 o 3 .corro per il piacere di farlo.non seguo tabelle e nient'altro.ieri un mio amico mi ha spinto a fare uan gara.san paolo sport day a napoli.ho chiuso la 10 km in 42 minuti. ora diciamo che mi è presa la voglia di gareggiare.però nello stesso tempo vorrei avvivare a fare 40 anche sotto se ci riesco.secondo voi è possibile.che tipo di tabelle di allenamenti mi consigliate?vanno bene quelle che si trovano in giro su internet.mi sembrano tutte cosi diverse.??grazie in anticipo:-)
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10 KM 00:37:53(san paolo sport day 10/11/2013) H.M.21.0975km 1:20:24(Agropoli half marathon 6/04/2014)
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!
Dovrebbe essere quella di Pizzolato.
http://win.amatorinu.it/allenopoli/Avan ... ivo45.html
Dicono che funzioni. Io non sono ancora in grado di provarla purtroppo.
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Dicono che funzioni. Io non sono ancora in grado di provarla purtroppo.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!
quello che mi spaventa, di quella tabella, è l'allenamento della domenica della terza settimana ....aroldo74 ha scritto:Dovrebbe essere quella di Pizzolato.
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21.097: 1.29.11 Bari halfmarathon 18/11/2012
42.195: 3.14.37 1°Rimini Marathon 27/04/2014
Il blog delle mie corse http://saveriorunner.blogspot.it/
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!
Puoi sempre suddividerli in un trigiornaliero.saverioba74 ha scritto:[......quello che mi spaventa, di quella tabella, è l'allenamento della domenica della terza settimana ....
es : 33+33+32 km.....
Tanto poi il lunedì c'é riposo....
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!
domvallo ha scritto:Ciao a tutti,mi presento qui.mi chiamo domenico. ho 26 anni.corro diciamo da sempre con una regolarità abbastanza frequente.sono nei mesi di studio intenso sono costretto ad abbandonare per un pò.nella mia vita ho fatto pochissime gare.forse 2 o 3 .corro per il piacere di farlo.non seguo tabelle e nient'altro.ieri un mio amico mi ha spinto a fare uan gara.san paolo sport day a napoli.ho chiuso la 10 km in 42 minuti. ora diciamo che mi è presa la voglia di gareggiare.però nello stesso tempo vorrei avvivare a fare 40 anche sotto se ci riesco.secondo voi è possibile.che tipo di tabelle di allenamenti mi consigliate?vanno bene quelle che si trovano in giro su internet.mi sembrano tutte cosi diverse.??grazie in anticipo:-)
Considera che devi scendere di 12''/Km ed un po di tempo per adattarsi occorre
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!
98 km ? Ma neanche se dovessi preparare una 100 ! Sarà un errore di scrittura (lo spero per i poveri malcapitati che seguono la tabella )saverioba74 ha scritto:quello che mi spaventa, di quella tabella, è l'allenamento della domenica della terza settimana ....aroldo74 ha scritto:Dovrebbe essere quella di Pizzolato.
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Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!
sarà 8 km come nelle precedenti settimane.
Forse 9 visco che la successiva ne prevede 10 quindi va in crescendo.
Forse 9 visco che la successiva ne prevede 10 quindi va in crescendo.
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!
se prepari la 100 Km i 98 Km di medio non li fai ma non li fai nella preparazione di alcuna gara al mondoChippZ ha scritto:
98 km ? Ma neanche se dovessi preparare una 100 ! Sarà un errore di scrittura (lo spero per i poveri malcapitati che seguono la tabella )
Però puoi sempre provarci, magari ti viene facile
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!
Ok che mi piacciono le cose suicide , ma è ancora troppo presto per me !ADB ha scritto:se prepari la 100 Km i 98 Km di medio non li fai ma non li fai nella preparazione di alcuna gara al mondoChippZ ha scritto:
98 km ? Ma neanche se dovessi preparare una 100 ! Sarà un errore di scrittura (lo spero per i poveri malcapitati che seguono la tabella )
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1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!
come tabella e' buona
p.s pero' non fare 98 km di cm
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