tabella per passare da 43 minuti a 42 minuti
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tabella per passare da 43 minuti a 42 minuti
Salve a tutti,
volevo chiedervi una tabella di allenamento che mi consenta di passare dai 43 minuti ai 42.
volevo chiedervi una tabella di allenamento che mi consenta di passare dai 43 minuti ai 42.
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Re: tabella per passare da 43 minuti a 42 minuti
amico mio, una tabella che gestisce un minuto la vedo complicata!
direi di fare la stessa che ti ha consentito di fare i 43, ma tirando un po' di più.
intanto ti metto nella sezione specifica così puoi trovare più consigli mirati.
direi di fare la stessa che ti ha consentito di fare i 43, ma tirando un po' di più.
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Re: tabella per passare da 43 minuti a 42 minuti
Il problema è che non ho nessuna tabella, i 43' sono venuti fuori da allenamenti fatti di testa mia (3 volte a settimana: lento, ripetute, medio).Doriano ha scritto:amico mio, una tabella che gestisce un minuto la vedo complicata!
direi di fare la stessa che ti ha consentito di fare i 43, ma tirando un po' di più.
Cerco una tabella che abbia un minimo di criterio...
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Re: tabella per passare da 43 minuti a 42 minuti
beh, ce ne sono tante...
ma se hai fatto 43 senza tabella, puoi tanquillamente fare anche 42 e 41, basta che sulla stessa base di allenamenti introduci qualche elemento di maggiore qualità.
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Re: tabella per passare da 43 minuti a 42 minuti
Vabbè proprio perchè non sono espertissimo in materia cercavo una tabella che mi guidasse.
Una tabella completa contiene un periodo di costruzione, la scelta delle ripetute, etc.
Ho cercato qui sul forum ma sono talmente così varie che chiedevo a voi più esperti di consigliarmene una in particolare per ottenere il risultato descritto.
Una tabella completa contiene un periodo di costruzione, la scelta delle ripetute, etc.
Ho cercato qui sul forum ma sono talmente così varie che chiedevo a voi più esperti di consigliarmene una in particolare per ottenere il risultato descritto.
Ultima modifica di Doriano il 18 ott 2016, 12:20, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: Quote non necessario - non si quota il msg precedente!
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Re: tabella per passare da 43 minuti a 42 minuti
spero tu ottenga quanto richiesto!
io personalmente non seguo tabelle, ma solo una struttura di allenamenti variati, senza appunto la rigidità di una tabella (che non potrei sopportare)
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Re: tabella per passare da 43 minuti a 42 minuti
Ciao vitpod di tabelle ne puoi trovare tante se è ciò che cerchi ti linko qualcosa
http://win.amatorinu.it/allenopoli/Avan ... ivo40.html
http://www.sportxx.ch/it/cp.national-runner
Qualche consiglio generale visto che hai scritto di essere inesperto:
- Dovresti avere un tempo di partenza sui 10K che ti permetta di avere un riferimento, ovviamente il tempo dovrebbe essere recente ( non più di due mesi fa)
- Le ripetute o fartlek, se fatti bene, sono sufficienti una volta alla settimana, perchè è una seduta molto impegnativa
- Ricordati di riposare e scaricare!!! Anche il sovrallenamento è una patologia!!!!!
- Datti un obiettivo (una gara per esempio) in modo da poter organizzare i tuoi allenamenti
MA soprattutto DIVERTITI!!!!!
Buone Corse
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Qualche consiglio generale visto che hai scritto di essere inesperto:
- Dovresti avere un tempo di partenza sui 10K che ti permetta di avere un riferimento, ovviamente il tempo dovrebbe essere recente ( non più di due mesi fa)
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- Mezzofondista
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Re: tabella per passare da 43 minuti a 42 minuti
Ho chiesto consiglio ad un amico più esperto.
Con 4 allenamenti settimanali sono migliorato.
Ultima gara 42'22'' e mio nuovo PB
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