XXXIV Firenze Marathon - 26/11/2017

[tomaszrunning]

Io tutti i lunghi corro con un marsuppio+portaboraccia
Preferisco fare come in allenamento e poi bevo la mia "roba®". questa volta niente gel ma aptonia jelly (durante i lunghi bastava un pezzo ogni 5km dopo 15mo km)
se non piove, porto anche una fotocamera digitale come in tutte le gare (sono o non sono un stranierovin Bel Paese?)

[CorriBabboneCorri]

Come mai non li prendi più?

perché quella santa donna della mia nutrizionista mi ha insegnato (e dimostrato) che non servono

@cataldo confermo, è molto peggio la prima maratona in cui aspiri a un tempo rispetto alla prima in cui vuoi solo vivere l'esperienza

[lbardella]

Come mai non li prendi più?

perché quella santa donna della mia nutrizionista mi ha insegnato (e dimostrato) che non servono

Premetto che la mia è curiosità, non ho le competenze per dire se è meglio una cosa o l'altra, ma sarebbe carino approfondire, è una teoria molto controcorrente!

[barbarella]

Se non riesco a fare l'ultimi 20 min.da tabella il Sabato li a Firenze con oggi finisce il mio allenamento x questa Maratona! non ho ansia,dormo quasi bene,la frequenza è buona ma mi sento scarica mentalmente ,quindi voglio,che sia già Venerdi mattina ,prendiamo il ciuf ciuf e ci tuffiamo nella bella città come Firenze!!! p.s e state tranquilli sarà una buona giornata ,con ottima temperatura,niente o poco vento e zero pioggia-faccio il patto con Padreterno !!!

[CorriBabboneCorri]

giusto 2 righe per non andare troppo OT, da qualche mese sono seguito da una nutrizionista che mi ha insegnato cosa e come mangiare, spiegandomi che riempiendo i serbatoi con la benzina giusta (e ovviamente con allenamenti congrui) non si ha bisogno di integrazione in gara per coprire i 42,195 km.
nessun carbo load particolare, nessun scarico di carboidrati, solo la stessa alimentazione tutti i giorni e il giorno prima un piccolo incremento sulle quantità
provato sulla mia pelle, solo acqua e sali, less is more

[barbarella]

proprio questo volevo chiedere..se farete lo scarico di carbo? quindi CBC no,ha già sperimentato e tutto ok.... a me toccherebbe fare domani la giornata senza carbo x poi mangiarli Venerdi e Sabato sia a pranzo che a cena..che già so,che Venerdi ora di pranzo non rispetterò perchè io che non mangio la carne quasi mai non posso non mangiarla proprio a Firenze quindi subito una bella bistecca x pranzo!!

[manto82]

Anche perché servirebbero più di 10 gel in 42K per compensare il consumo energetico (considerando 2000 kcal di riserva di glicogeno).
I gel possono aiutare la testa, ma per il resto serve potenza lipidica, allenamenti giusti, una corretta strategia di gara e tanta forza di volontà [emoji123]

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[Cataldo]

Per esempio la mia attuale alimentazione alle 3 del pomeriggio consiste in 2 brioches e 4 caffè ... Un paio di siga ed una mattinata trascorsa al lavoro ... Oggi pomeriggio prevedo compleanno di figlia di amici da festeggiare al burgerking con annesso panino e patatine fritte ... Perché un po' di junk food prima della maratona non vogliamo proprio metterlo ... Per non parlare della settimana appena trascorsa ... 3 turni notturni in 7 giorni e quindi 3 cene a base di schifezze ... bah ... Continuo a ribadire di essere un pessimo atleta ... Altro che 4 ore ...

[tomaszrunning]

Sulle pagine di questo 3D troverete ottime informazioni:
viewtopic.php?f=5&t=5779&hilit=Quando
vale la pena di perdere tempo e leggerlo

[barbarella]

Sei peggio di me Cataldo al livello di schifezze!!!!hehe,mi hai rincuorato ..io mi sto mantenendo quasi ..dal momento,che CBC ha messo,che mancavano forse -16 giorni..