Maratona di Atene (Grecia) - 12/11/2017

[Stefan]

Grazie per il tuo racconto della gara, l'importante è te la sia goduta aldilà dei problemi incontrati! io la metterò nel mirino per il 2018!

[Petronio]

Bel racconto, secondo me è entrato un po' di tutto ma specialmente il caldo e la serataccia prima con la mancata dormita.
Di solito per non aver problemi muscolari mangio parecchia frutta, anche secca.

Anche io la metto per il 2018.

[TeddyBeer]

maratona di Atene conclusa anche io.
era la mia prima maratona. Bella, bellissima. mi è piaciuta davvero.

Temevo 2 cose:
- il caldo: Io patisco il caldo ed il giro turistico del giorno precedente non lasciava presagire molto di buono.
- ginocchio: un annoso leggero infortunio da sovraccarico che mi ha improvvisamente rallentato nell'ultimo mese.

Al mattino della partenza la temperatura si fa sentire, il ginocchio no. bene, uno di due è soddisfacente. +10 punti morale per il ginocchio. -5 per la temperatura

Decido di "ignorare" il percorso dormendo sul pullman all'andata. ho già studiato la cartina ed il profilo: ho già il mio piano e non mi lascerò spaventare (ma nel dormiveglia, percepisco chiaramente salite e discese). Inoltre ho molto sonno e per esperienza personale so che influisce negativamente sulla rendita in gara. quindi dormire quei 30-40 minuti aiuta non solo il morale. +5 punti morale -15 per il maledetto messaggio di briefing che esce dall'altoparlante del bus, a rotazione, a volume altissimo (credo sia girato per ben 3 volte)

Esce il sole e la temperatura si alza, sto bene in canotta e cappellino, ma in gara come sarà???
-5 punti perché mi farei estirpare l'ipotalamo e le terminazioni nervose che percepiscono la temperatura

tra albergo e borsa personale son comunque riuscito ad organizzarmi con la mia colazione pre-lungo collaudata, + liquidi e gel. L'organizzazione all'arrivo in zona partenza eccellente ed abbastanza lineare aiutano anch'esse (praticamente: pullman, arrivo, svestizione, consegna borsa, riscaldamento e formazione ti portano alla partenza senza troppi incroci).
+10 punti per l'essermi ricordato di portare la carta igienica ed averla usata prima della partenza

Al posizionamento nel blocco (8), non mi sento agitato. anzi, mi sento carico. Cavolo, son contento, pensavo sarei stato più nervoso e anche se l'attesa di partenza è lunghetta passa più in fretta del previsto. capisco che sto entrando nella giusta condizione mentale.
al momento faccio caso ad un particolare, manca poco. sono tra i pochissimi in canotta e mi bagno pure la testa con l'acqua, ma sarò strano io o ho la febbre???
+10 per la consapevolezza
-5 per sentirsi un caso umano

controllo al gps. qualche sorso d'acqua e ecco il momento di partire! saluto gli amici che ho provato fino all'ultimo a convincere per tenere il mio passo e ripasso il programma mentalmente: 5'30" per i primi km e poi al 15° check di verifica della condizione. se positiva si parte in progressivo, se negativa si chiuderà comunque categoricamente sotto il target minimo di 4h!

Incredibile a dirsi, per la prima volta in mesi riesco a rispettare quasi a pieno il programma che mi sono imposto: il parlottare con un amico e dover superare tanta gente fanno il resto. sto bene, cacchio si, sto bene!!! i blocchi di 5 km passano con 5'28", 5'20", 5',18"
Comincia la salita e capisco di essere felice. sto correndo una maratona, so che la salita attenuerà eventuali fastidi al ginocchio, io mi sto lavando come se la temperatura fosse africana ma son li. i miei gel funzionano, la colazione sta facendo il suo dovere... penso "vado matto per i piani ben riusciti" (cit).

+10 per la salita (ma sì, dai che mi piace)
-5 perchè rispetto un piano che mi sono imposto e la cosa mi fa strano
+15 perché faccio lo scemo con la gente, ballo ai sirtaki suonati a lato strada e ho la testa per ricordare le citazioni.

Alla mezza arrivo in ~1h53: rapida sberla in fronte per convincermi che sono appena uscito di casa per fare una mezza e son bel che resettato e pronto a proseguire: e allora che "partenza" in salita sia!!! pendenza "dolce" ma chiara e costante
il mio amico è ancora li con me. neanche lui pensava di tenere quel ritmo ed io son contento che nessuno dei 2 si stia sputtanando. ci stiamo motivando e lui neanche si accorge che la prima mezza arriva e se ne va in un batter d'occhio
-5 perché la mia mezza più veloce è da 1h34'
-5 perché le sberle di reset prima o poi mi faranno venire la sindrome da pugile
+10 per la compagnia
+10 per la gente, sempre più numerosa lungo il percorso
+5 per il paesaggio, collinare bruno/verde, con poche case, mi piace così

Mentre batto il 5 a tanti bambini, capisco che dal 20° al 30° ho cominciato a "spingere" perché vedo che in salita il ritmo era lo stesso della pianura, ma il cuore non andava in affanno. Mi preparo mentalmente per lo scollinamento perché so che comincerò a tirare. Al ristoro mi danno un gel loro, che tengo, ma no no, ho i miei infilati nella cartuccera e devo ancora giocarmi l'ultimo dal 30 al 32°
+20 punti perché voglio smettere di fare conti da ragioniere con sti punti morale
-10 perché capisco che mi hanno portato fino a qui e quindi forse anche questo aiuta
+10 ai compagni di viaggio, che in taxi, vengono a fare foto e video a noi della compagnia che scolliniamo.

Saluto il mio compagno di corsa fino a quel momento, lo sprono ma ha "pagato" la salita e con un cenno mi da il "vai vai" e io vo'. il ritmo era già salito ed a sorpresa lo incremento leggermente anche in discesa, che invece di solito non sopporto.
-5 perché mi sento di aver sfruttato un compagno per tirarmi
+5 perché dall'inizio ne ho superati veramente tanti e questo mi gasa quanto l'acqua guizza

gli ultimi 2 blocchi da 5km accarezzo quasi quasi l'idea di un 3h30'. viaggio tra i 4'30" e 4'45" a km ma poi mi faccio 2 conti e... "dai su mauro, vabene che ti stai bevendo i cavalcavia e sottopassi ma un po' di realismo! sapevamo entrambi che 4h era il minimo e 3h45' era l'obiettivo <intimo> e poi dovresti andare più forte della mezza del tuo PB, LOL"
+ 10 perché penso in 3^ persona
- 5 perché ho veramente pensato con la parola LOL

arrivo al traguardo senza rallentare anzi accelerando ma cotto, con un indurimento delle gambe al 38° (muro?) e con la forza di sorridere (paresi?) e salutare.
Faccio il resto del mezzogiro di pista, mi prendo la banana e mi siedo incapace di comprendere come le mie gambe potessero reggermi ancora. a livello terreno si incrociano gli guardi con chi come te, ricambia l'occhiata da "ehi, si, abbiamo finito, vivi, ma porcalapaletta che fatica"
il gun-start-time-clock segna meno di 4h. il mio real-time 3h38'59"
- 10 per essermi figurato un muro molto diverso
+ basta con i conti, mi servivano solo per arrivare qui estraniandomi dalla fatica

Non ho la testa per i percorsi solo piatti o con rettilinei lunghissimi e il misto praticamente collinare del percorso, insieme al parlottare fatto con l'amico nei primi km mi hanno aiutato tanto.

Peccato aver tralasciato il forum ultimamente, per un pochino di malumore dovuto al leggero infortunio delle ultime settimane. Altrimenti avrei potuto organizzarmi per salutare tutti i forumendoli presenti.

alla prossima

PS: ah il ginocchio. dal 33° al 37° mi ha infastidito poi nulla! il grosso del "dolore" è arrivato ieri ma se devo esser sincero, me lo godo come una medaglia

[shasha74]

bravissimi @tutti sia per la corsa che per i racconti.....l'ho messa a programma....però devo ancora decidere l'anno

[vex72]

Bene, mi avete convinto x il 2018 (direi quella giusta x la 10ma), ma prima dovrò superare l'ostacolo Siviglia che visto il periodo sarà, almeno per me, altrettanto impegnativa. Quindi dai primi di marzo vi stresserò per info su dove pernottare, mangiare, etc. Ancora un bravo a tutti.

[Rombo di tuorlo]

maratona di Atene conclusa anche io.
era la mia prima maratona. Bella, bellissima. mi è piaciuta davvero.

Temevo 2 cose:
- il caldo: Io patisco il caldo ed il giro turistico del giorno precedente non lasciava presagire molto di buono.
- ginocchio: un annoso leggero infortunio da sovraccarico che mi ha improvvisamente rallentato nell'ultimo mese.

Al mattino della partenza la temperatura si fa sentire, il ginocchio no. bene, uno di due è soddisfacente. +10 punti morale per il ginocchio. -5 per la temperatura

Decido di "ignorare" il percorso dormendo sul pullman all'andata. ho già studiato la cartina ed il profilo: ho già il mio piano e non mi lascerò spaventare (ma nel dormiveglia, percepisco chiaramente salite e discese). Inoltre ho molto sonno e per esperienza personale so che influisce negativamente sulla rendita in gara. quindi dormire quei 30-40 minuti aiuta non solo il morale. +5 punti morale -15 per il maledetto messaggio di briefing che esce dall'altoparlante del bus, a rotazione, a volume altissimo (credo sia girato per ben 3 volte)

Esce il sole e la temperatura si alza, sto bene in canotta e cappellino, ma in gara come sarà???
-5 punti perché mi farei estirpare l'ipotalamo e le terminazioni nervose che percepiscono la temperatura

tra albergo e borsa personale son comunque riuscito ad organizzarmi con la mia colazione pre-lungo collaudata, + liquidi e gel. L'organizzazione all'arrivo in zona partenza eccellente ed abbastanza lineare aiutano anch'esse (praticamente: pullman, arrivo, svestizione, consegna borsa, riscaldamento e formazione ti portano alla partenza senza troppi incroci).
+10 punti per l'essermi ricordato di portare la carta igienica ed averla usata prima della partenza

Al posizionamento nel blocco (8), non mi sento agitato. anzi, mi sento carico. Cavolo, son contento, pensavo sarei stato più nervoso e anche se l'attesa di partenza è lunghetta passa più in fretta del previsto. capisco che sto entrando nella giusta condizione mentale.
al momento faccio caso ad un particolare, manca poco. sono tra i pochissimi in canotta e mi bagno pure la testa con l'acqua, ma sarò strano io o ho la febbre???
+10 per la consapevolezza
-5 per sentirsi un caso umano

controllo al gps. qualche sorso d'acqua e ecco il momento di partire! saluto gli amici che ho provato fino all'ultimo a convincere per tenere il mio passo e ripasso il programma mentalmente: 5'30" per i primi km e poi al 15° check di verifica della condizione. se positiva si parte in progressivo, se negativa si chiuderà comunque categoricamente sotto il target minimo di 4h!

Incredibile a dirsi, per la prima volta in mesi riesco a rispettare quasi a pieno il programma che mi sono imposto: il parlottare con un amico e dover superare tanta gente fanno il resto. sto bene, cacchio si, sto bene!!! i blocchi di 5 km passano con 5'28", 5'20", 5',18"
Comincia la salita e capisco di essere felice. sto correndo una maratona, so che la salita attenuerà eventuali fastidi al ginocchio, io mi sto lavando come se la temperatura fosse africana ma son li. i miei gel funzionano, la colazione sta facendo il suo dovere... penso "vado matto per i piani ben riusciti" (cit).

+10 per la salita (ma sì, dai che mi piace)
-5 perchè rispetto un piano che mi sono imposto e la cosa mi fa strano
+15 perché faccio lo scemo con la gente, ballo ai sirtaki suonati a lato strada e ho la testa per ricordare le citazioni.

Alla mezza arrivo in ~1h53: rapida sberla in fronte per convincermi che sono appena uscito di casa per fare una mezza e son bel che resettato e pronto a proseguire: e allora che "partenza" in salita sia!!! pendenza "dolce" ma chiara e costante
il mio amico è ancora li con me. neanche lui pensava di tenere quel ritmo ed io son contento che nessuno dei 2 si stia sputtanando. ci stiamo motivando e lui neanche si accorge che la prima mezza arriva e se ne va in un batter d'occhio
-5 perché la mia mezza più veloce è da 1h34'
-5 perché le sberle di reset prima o poi mi faranno venire la sindrome da pugile
+10 per la compagnia
+10 per la gente, sempre più numerosa lungo il percorso
+5 per il paesaggio, collinare bruno/verde, con poche case, mi piace così

Mentre batto il 5 a tanti bambini, capisco che dal 20° al 30° ho cominciato a "spingere" perché vedo che in salita il ritmo era lo stesso della pianura, ma il cuore non andava in affanno. Mi preparo mentalmente per lo scollinamento perché so che comincerò a tirare. Al ristoro mi danno un gel loro, che tengo, ma no no, ho i miei infilati nella cartuccera e devo ancora giocarmi l'ultimo dal 30 al 32°
+20 punti perché voglio smettere di fare conti da ragioniere con sti punti morale
-10 perché capisco che mi hanno portato fino a qui e quindi forse anche questo aiuta
+10 ai compagni di viaggio, che in taxi, vengono a fare foto e video a noi della compagnia che scolliniamo.

Saluto il mio compagno di corsa fino a quel momento, lo sprono ma ha "pagato" la salita e con un cenno mi da il "vai vai" e io vo'. il ritmo era già salito ed a sorpresa lo incremento leggermente anche in discesa, che invece di solito non sopporto.
-5 perché mi sento di aver sfruttato un compagno per tirarmi
+5 perché dall'inizio ne ho superati veramente tanti e questo mi gasa quanto l'acqua guizza

gli ultimi 2 blocchi da 5km accarezzo quasi quasi l'idea di un 3h30'. viaggio tra i 4'30" e 4'45" a km ma poi mi faccio 2 conti e... "dai su mauro, vabene che ti stai bevendo i cavalcavia e sottopassi ma un po' di realismo! sapevamo entrambi che 4h era il minimo e 3h45' era l'obiettivo <intimo> e poi dovresti andare più forte della mezza del tuo PB, LOL"
+ 10 perché penso in 3^ persona
- 5 perché ho veramente pensato con la parola LOL

arrivo al traguardo senza rallentare anzi accelerando ma cotto, con un indurimento delle gambe al 38° (muro?) e con la forza di sorridere (paresi?) e salutare.
Faccio il resto del mezzogiro di pista, mi prendo la banana e mi siedo incapace di comprendere come le mie gambe potessero reggermi ancora. a livello terreno si incrociano gli guardi con chi come te, ricambia l'occhiata da "ehi, si, abbiamo finito, vivi, ma porcalapaletta che fatica"
il gun-start-time-clock segna meno di 4h. il mio real-time 3h38'59"
- 10 per essermi figurato un muro molto diverso
+ basta con i conti, mi servivano solo per arrivare qui estraniandomi dalla fatica

Non ho la testa per i percorsi solo piatti o con rettilinei lunghissimi e il misto praticamente collinare del percorso, insieme al parlottare fatto con l'amico nei primi km mi hanno aiutato tanto.

Peccato aver tralasciato il forum ultimamente, per un pochino di malumore dovuto al leggero infortunio delle ultime settimane. Altrimenti avrei potuto organizzarmi per salutare tutti i forumendoli presenti.

alla prossima

PS: ah il ginocchio. dal 33° al 37° mi ha infastidito poi nulla! il grosso del "dolore" è arrivato ieri ma se devo esser sincero, me lo godo come una medaglia

bella li!
ma quindi che tempo hai fatto??

[TeddyBeer]

bella li!
ma quindi che tempo hai fatto??

È li in quel marasma di racconto, ma non si capisce bene effettivamente che sia lui:
3h38'59" di realtime.

Una preparazione di 3-4 mesi interrotta a singhiozzo 3-4 settimane fa per un po' di sovraccarico. È la mia prima. È ovviamente pb e tutto sommato posso esserne soddisfatto. So che posso fare meglio in una piattona (se il ginocchio mi lascia in pace :Di )

[SimoGila]

Bravi a tutti e complimenti... anche a chi ha sofferto!
La prossima andrà meglio

Già avevo il tarlo per Atene, ma ora dopo i vostri racconti è quasi una certezza che finirà in scaletta, come per shasha l'anno ancora è da decidere magari ci andremo insieme

per il 2018 penso di no, farò una maratona autunnale ma vorrei però stare sul piatto questo giro

[shasha74]

@simo...ad Atene devo andarci con moglie e figli.......super tour per templi e forse mi lasciano max 4 ore per la maratona.....quindi se vuoi aggregarti a questo tour infernale.....sei il ben venuto

Domanda.....Gli alloggi migliori sono in zona Acropoli?

[SimoGila]

porterò anche io moglie e figlio probabilmente, però eviterei di arrivare troppi giorni prima (venerdì o sabato) e mettere troppi km nelle gambe per turismo quindi posticiperò la partenza... comunque non se ne parla prima del 2019