Maratona di Reggio Emilia - 09/12/2018

[monzarun]

Non sono ancora iscritto ma provo così
farò una tapasciata da 21 domenica
Trail leggero facendone 30
E poi il 25 non so se qcosa tipo rondelli o mezza e poi scarico

[Bruce77]

Ragazzi allora io porto la mantella RF a Scandiano per farmi riconoscere

[max72]

si nella parte centrale è un continuo su e giù, la parte critica arriva prima del 25°, c'è uno strappo deciso poi si prosegue sullla dorsale delle colline e circa fino al 33/34 si sale e si scende.
è un percorso stimolante, se si sta bene si possono fare dei temponi, se si va un po' in crisi sono guai!

Il mio consiglio è quello di correre in maniera conservativa la prima mezza, posizionarsi a RG dpo la mezza, e poi, dopo il 30-32, compatibilmente con la "benzina" rimasta, scendere leggermente sotto il RG...
In questo modo nel 2016 feci il mio PB, con quasi 2 minuti di split negativo...

e i pacer?!? ricordate per caso i pacer che ritmo impostano? a Venezia sono partiti forte per compensare il finale, qui dovrebbe essere il contrario

[Denis FF]

Ma....le salite più lunghe sono da camminare ? O comuqnue è tutto gestibile ?

[madmanbb]

Ma....le salite più lunghe sono da camminare ? O comuqnue è tutto gestibile ?

no, sono gestibili

[ZorroRun]

iscritto per un allenamento lungo di 4 ore

[Jakon]

Se qualcuno fosse interessato cedo pettorale, 35€ comprese spese di trasferimento; nel caso scrivetemi in pvt

[baiamaia]

iscritto ieri!!
proviamo a fare meglio dell'anno scorso.

[max72]

reduci da Venezia ma come state?
a me le gambe non girano e basta sto a pezzi, basta una salitella ed ho il fiatone, non sale nemmeno la FC, domenica dovrei fare un 33/36 e la domenica successiva a -2 settimane una mezza RMa, suggerimenti

[Bruce77]

Settimana scorsa avevo le gambe di legno... domenica invece ho fatto una gara collinare da 23,5km e giravano piuttosto bene. Ho fatto tutta la gara in controllo ed alla fine c'era una discesa che ho fatto a rotta di collo...... mi sono divertito un sacco ma ha lasciato i suoi postumi! E' 2 giorni che ho i quadricipiti doloranti, oggi esco per un lento rigenerante.

Domenica anch'io ho in programma di fare un LL da 35km, il ritmo pensavo di tenerlo piuttosto soft.. tipo RMa+20-25". A -2 da Reggio vedrò cosa fare al momento non ho programmato niente. La mezza è una buona idea ma mi devo proprio sentire in forma, se ho sintomi di affaticamento accorcio a 16-18km