46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
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Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
una settimana di "sgarri alimentari" post maratona è d'obbligo anche per me !
nel mio caso soprattutto patatine fritte e gelato, due cose adoro ma che ovvio in preparazione limito molto (ma MAI elimino del tutto !)
@Simogila
il trenino a 4'50'' è una ottima idea, è il ritmo che vorrei tenere anche io, però io mi conosco.. se devo seguire sono bravissimo ma se devo farlo io il ritmo sono una frana.. magari alla fine la media viene anche 4'50'' ma ogni km sono capace di andare 10 secondi più lento o più veloce.. insomma come "pacer" sono uno schifo !
nel mio caso soprattutto patatine fritte e gelato, due cose adoro ma che ovvio in preparazione limito molto (ma MAI elimino del tutto !)
@Simogila
il trenino a 4'50'' è una ottima idea, è il ritmo che vorrei tenere anche io, però io mi conosco.. se devo seguire sono bravissimo ma se devo farlo io il ritmo sono una frana.. magari alla fine la media viene anche 4'50'' ma ogni km sono capace di andare 10 secondi più lento o più veloce.. insomma come "pacer" sono uno schifo !
Half Marathon: 1h32'02'' (Roma by Night Run 07-09-2018)
Marathon: 3h29'24'' (Berlin Marathon 29-09-2019)
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Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
@Lucio_74, @SimoGila ed io per il trenino 4:50, chi altro si aggrega??
@Nico82 ?
mi sa che @mattiatrotta ha mire più ambiziose..
@Nico82 ?
mi sa che @mattiatrotta ha mire più ambiziose..
L'allenamento è solo il pretesto per la birra post-allenamento
10K-41':10'' (Minerbio (BO) 2019)
Mezza Maratona-1h:28':58'' (Castel Maggiore(BO) 2018)
Maratona- 3h:22':52'' (Parma Marathon 2019)
https://www.instagram.com/antoniosinisi_corritaz/
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Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
se mi aggrego a 4'50" scoppio al 30
vado piu' conservativo, meglio finire bene ed accelerare che illudersi e scoppiare. Opto per un 4'55" o giu' di li' e vediamo...
vado piu' conservativo, meglio finire bene ed accelerare che illudersi e scoppiare. Opto per un 4'55" o giu' di li' e vediamo...
PB:
10 km: 39:01 (In Gir A La Cava 24/11/13)
21.097 km: 01:28:39 (Via Francigena HM 20/05/12)
30 km: 02:17:50 (Cortina-Dobbiaco 02/06/13)
42.195 km: 3:18:16 (Maratona di Padova 27/04/14)
"The world is a stage where we all can play!"
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Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
@Nico avevo intuito in pieno il tuo discorso e lo sposo assolutamente. Mi premeva solo affermare come tutta la continua preparazione per maratona etc. etc. a me non pesa più di tanto. Mi piace correre, lo faccio in realtà principalmente per compensare birre e dolci scofanati alla sera, lo faccio per non sentirmi in debito con me stesso memore di quando ero 120 kg e cintura nera di divano!
Sicuro a Berlino post maratona mi sfonderò e lo farò anche nei giorni successivi, ma poi mi piacerebbe sfruttare l'onda della preparazione per mettere in piedi una bella mezza o chissà che un'altra regina a novembre... o qualche altra gara di corsa in montagna verso la fine dell'anno...
Sicuro a Berlino post maratona mi sfonderò e lo farò anche nei giorni successivi, ma poi mi piacerebbe sfruttare l'onda della preparazione per mettere in piedi una bella mezza o chissà che un'altra regina a novembre... o qualche altra gara di corsa in montagna verso la fine dell'anno...
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Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
@mattiatrotta io sto addirittura pensando alla Maratona di Parma (a 3 settimane dopo Berlino)
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Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
io invece questa preparazione l'ho fatta un po' così... tanto fondo, più salita e montagna rispetto al solito e poca qualità, infatti la mia velocità di crociera non è che sia aumentata.
per diverse ragioni non ho avuto tempo, modo e voglia di lavorare sulla velocità.
va benissimo così, sono contento di quello che ho fatto, anzi, ho migliorato i miei PB in due gare che faccio ogni anno nonostante mi sentissi "meno pronto" dell'anno scorso banalmente.
chiaramente la prima settimana post Berlino mi sfonderò pure io sebbene non è che solitamente mi privi di ciò che mi va
fortunatamente fritti non è che mi facciano impazzire e già di mio non ho problemi ad evitarli, così come gli alcolici, però tutto il resto è buono
sabato 9 Novembre farò la Valtellina Wine Trail, 42km con 1700D+ poi non ho deciso nulla, per qualche mese vorrei sentirmi libero di "improvvisare".
Lavorerò sulla velocità perché per essere sincero il sub 90' in mezza è un obiettivo a cui tengo, poi per il resto penso mi lascerò trasportare (nella remota ipotesi che il mio nome uscisse dalle urne di Londra 2020 ci lavorerò )
a presto
per diverse ragioni non ho avuto tempo, modo e voglia di lavorare sulla velocità.
va benissimo così, sono contento di quello che ho fatto, anzi, ho migliorato i miei PB in due gare che faccio ogni anno nonostante mi sentissi "meno pronto" dell'anno scorso banalmente.
chiaramente la prima settimana post Berlino mi sfonderò pure io sebbene non è che solitamente mi privi di ciò che mi va
fortunatamente fritti non è che mi facciano impazzire e già di mio non ho problemi ad evitarli, così come gli alcolici, però tutto il resto è buono
sabato 9 Novembre farò la Valtellina Wine Trail, 42km con 1700D+ poi non ho deciso nulla, per qualche mese vorrei sentirmi libero di "improvvisare".
Lavorerò sulla velocità perché per essere sincero il sub 90' in mezza è un obiettivo a cui tengo, poi per il resto penso mi lascerò trasportare (nella remota ipotesi che il mio nome uscisse dalle urne di Londra 2020 ci lavorerò )
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5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
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Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
Anche io ci ho ri ri ri ri ri ri ri provato con Londra...
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Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
Io sto valutando il TO per Londra... mentre i programmi post Berlino sono in fase di definizione, in realtà sarei iscritto sia a Venezia che Firenze ma credo che ne farò solo 1 delle due e penso che sarà Firenze visto che logisticamente è più semplice per me!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
Anch'io firenze...
sarà un casino prepararla perché due settimane prima voglio tirare al massimo una mezza... per cui mi sa che andrò li come turista
sarà un casino prepararla perché due settimane prima voglio tirare al massimo una mezza... per cui mi sa che andrò li come turista
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
la mezza di Fiumicino?