46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

[bombardone]

@sterb

[mattiatrotta]

@sterb a quanto vorresti girare a Berlino?

[sterb]

io non sono assolutamente un atleta elite, sarei strafelice di fare 2h 59'59", tutto dipenderà da queste ultime due settimane.
Dopo i 37 km di lunedi ieri ho fatto 15x1000 e sono venuti abbastanza bene il primo a 3'48 l 'ultimo a 3'36", ora vediamo come vengono i 40 km di sabato ma soprattutto il medio da 20 km di giovedi prossimo.
A voi come sta andando a quanto vorreste chiuderla?

[mattiatrotta]

Immagino che i 1000 tu li faccia ad un ritmo più lento di quello che di solito gestisci sulle ripetute vero? Tendenzialmente dovrebbe essere così. Questa volta il coach non mi ha mai fatto fare i 1000, solo dei 2000, 3000 e 5000 e i fatidici 7000 di sabato scorso. Abbiamo lavorato però molto sui medi con parecchie sedute di medio variato e qualche lungo fatto a ritmo che significherebbe poi fare un medio (un po' più spinto) per me. Domenica sarà la volta di un 10.000 da solo o una garetta da 8km... noh vedremo quello che verrà fuori.
Sul ritmo io le mie idee me le sono fatte. 2h59'59'' sarebbe un succeso, ma ritengo di aver lavorato per qualche giro d'orologio in meno. Se sei in griglia D ci vedremo nella calca della partenza...

[bombardone]

mamma mia @sterb complimenti davvero..
impensabile per me fare questi tempi..peccato mi piacerebbe..anche se più modestamente il sogno della vita sarebbe 3:15 (impensabile oggi)

io dopo il lunghissmo di 37km (fatto a 4:47) di domenica scorsa esco allo scoperto..e tento l'assalto al mio PB (che vedete in firma),
a Berlino tenterò di stare sul 3:25 limando il vecchio PB di circa 1min poi se scendo di più tanta roba...

[shaitan]

Eh beh ci manca che non esci allo scoperto... se in allenamento facessi 37 km a 4.47 il coach verrebbe a picchiarmi se in gara vado 5" più lenti

[sterb]

grazie mille.bomabardone
mattiatrotta si i 1000 fatti a ritmo.piu lento anche noi.molto lavoro su 2000/3000/5000 e veramente tanti medi e lunghi
purtroppo però poi la.maratona e sempre una gara a parte e le insidie sono sempre.dietro l angolo.
ora vediamo i lavori prox settimana che seriveranno anche x sformare le scarpe ....ormai i giochi sono fatti ci dobbiamo soltanto divertire

[mattiatrotta]

Sicurissimo! Già solo l'idea di arrivarci con il giusto percorso è fondamentale!
Stasera nel frattempo 6x1000 in progressione da 410" a 310"

[sterb]

grandissimo lavoro super complimenti 3'10" veramente tanta tanta cosa
onestamente non so in che griglia sono avevo fatto richiesta x il ballottaggio con il tempo 1h 23' sulla mezza

[Lucio_74]

..ieri fatto 8x1000 (sul tapis) a 4'15'' recupero 400m jogging, penultime ripetute pre-berlino !

sabato 25-26km da tabella a 4'40'' ma vediamo cosa verrà fuori..

Ho deciso che a -1 (da tabella ne ho 18) correrò comunque la Mezza Maratona che c'è qui a Roma anche se non la tirerò ! la farò "allegra" insieme ad alcuni colleghi di lavoro !
Per via dei miei orari corro sempre da solo e preparare una maratona da solo psicologicamente verso la fine diventa "pesante", quindi ben venga un'occasione di correre in compagnia !

Complimenti per i tempi a tutti voi !

il ritmo gara a Berlino lo deciderò la mattina stessa in base a come mi sveglio !
negli ultimi giorni ho "cambiato idea" mille volte quindi vuol dire che non ho ancora le idee chiare....