36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

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ciromi
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Messaggio da ciromi »

Io a questo giro me la sono presa comoda, niente corsa ieri e oggi... forse domani ma non so, devo ancora decidere.
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10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h34'15'' (Pisa 13/09/2019)
41,7k: 3h28'51'' (Firenze 24/11/2019)
42k: 3h38'20'' (Berlino 29/09/2019)
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mampr
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Messaggio da mampr »

Io ho camminato da turista una decina di km ieri a Firenze. Oggi e domani nulla. Se ne riparla giovedì.
Marco

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PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
LELLO72
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Messaggio da LELLO72 »

io che ho sbattuto alla grande contro il muro , vedo di prendermi una settimana di relax ... ala limite qualche nuotata o rulli bike
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landhard
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Messaggio da landhard »

Fatto 30' di corsa lenta gambe quasi a posto . Solo per precisare domenica avrei fatto pb anche se era più lunga di 1 km :mrgreen: :D
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
Antataz
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Messaggio da Antataz »

Ieri 38 minuti di passeggiata blanda , oggi squat , flessioni , addominali, plank , e brevissima uscita che farò dopo sui 5 km scarsi a ritmo anche di 6'30 (giusto per defaticare) , e poi sono a posto.
Già mi sento bene e di aver recuperato, ma preferisco essere cauto, poi verso il fine settimana faccio una uscita normale e regolare :) .
Trail:10 km 43'11",12 km 51'46"
Asfalto: 1km 3'22' (2018), 3km 11'35(2018), 4km 15'55 (2017) ,5 km 19'49" (2018),10 km 41'50,12 km 51'41".
Mezza 21 Km 1h32'10",Maratona 3h29"50 Firenze 2019 (3' aggiunti per riduz percorso)
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Hat
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Messaggio da Hat »

Io ieri riposo totale, stasera ho fatto 10km a ritmo "sopravvivenza": dopo il primo km volevo tornare a casa perchè avevo le cosce dure come due blocchi di marmo, mi sembrava di venire trafitto da spilli :mrgreen: poi mi son dato 500mt per scegliere cosa fare e han cominciato a sciogliersi progressivamente...passata la sensazione di non riuscire neanche a fare il gesto della corsa, i restanti km sono passati bene, anzi più correvo e più mi scioglievo. Anche ora nel post-uscita mi sento molto meglio di prima.
Premetto che ieri per scendere le scale di casa avrei avuto bisogno della protezione civile, ho tutte le gambe perfette tranne le cosce che mi sono proprio saltate in aria, per il resto mi sento bene.
Diavolo rosso, dimentica la strada...Immagine
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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deuterio
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Località: Modena

Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Messaggio da deuterio »

Prima Firenze Marathon per me, finalmente ho rimediato a questa grave lacuna, dopo 10 anni di maratone ho corso quella che ritengo la più bella in Italia, con un bellissimo percorso ed un'ottima partecipazione da parte del pubblico. Passaggio al 20eslmo da brividi! :king:
Ripresa iniziata già ieri con un'oretta di spin bike tranquilla ed un po' di stretching. Oggi 40' di nuoto e mezz'ora di corsa. Gambe decisamente provate, ma confido nel fine settimana per iniziare a pensare a Reggio Emilia.
Per il discorso p.b., io non l'avrei fatto neanche se avessero tagliato altri 6 km, per cui bene così.
Dispiace però per chi non può "capitalizzare" il proprio p.b.,credo però che non possa essere imputato nulla agli organizzatori. Personalmente, se non avessi visto il 41,7 da GPS, non mi sarei accorto di nulla! :thumleft:
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
defe78
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Messaggio da defe78 »

Io dopo 3 ore di corsa e 3 ore di uffizi nel pomeriggio, più altre 5 ore in giro per la città lunedì, riprendo con più calma, domattina 10-11 km blandi, le gambe sono ancora un po' indolenzite.
Pb 21k: 1h24'15" (Vittuone 10/02/2019)
Pb 42k: 2h59'29" (Valencia 02/12/2018)
davide15
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Messaggio da davide15 »

Comunque per il discorso omologazione tempi io userei un artificio matematico: si prende la media chilometrica dal 35° al 40°, si moltiplica per 0,6 e si va ad aggiungere al real time finale. Certo un metodo un po empirico e non certo reale ma il miglior modo per dare un risultato a chi ha speso dai 50 agli 80 € per iscriversi più si è fatto un mazzo tanto per preparare e correre la gara. Certo che han fatto bene ad effettuare il taglio per questa presunta fuga di gas, la sicurezza delle persone viene prima dei tempi in maratona.
davide15
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Re: 36ª Firenze Marathon - 24/11/2019

Messaggio da davide15 »

A proposito avete visto il podista coreano con una troupe televisiva la seguito? Aveva uno scooter con cameraman più altri 3 cameraman lungo il percorso. E' arrivato più o meno con me, 4.05 circa. Chissà quanto ha versato nelle casse dell'organizzazione .....
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