Maratona di Roma - 21/03/2021

Appuntamenti, esperienze, domande sulla più classica delle gare

Moderatori: franchino, runmarco, deuterio

Avatar utente
Utente donatore
Nicola Bizzarri
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 232
Iscritto il: 25 gen 2019, 19:59
Località: Roma

Re: Maratona di Roma - 21/03/2021

Messaggio da Nicola Bizzarri »

Spero tanto che invertano! Per i tantissimi romani l'ideale sarebbe RomaOstia a -3 e ultimo lungissimo a -5 (c'era una volta il giro del lago di Bracciano...).
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 6133
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Maratona di Roma - 21/03/2021

Messaggio da shaitan »

Non so, ultimo lunghissimo a -5 mi pare un po' troppo lontano... l'ho fatto pre firenze proprio per tirare una mezza a -3 e non fu l'ideale. Eppure ero già carico di km per la maratona avendo fatto berlino a settembre. Boh

Con la roma ostia a -4 potresti fare il classico lunghissimo a -3 (anche se ci arriveresti un po' stanco... l'ideale a quel punto sarebbe farlo a -2 se sai di recuperarlo o ancora meglio infrasettimanale tra 2 e 3 ad avere il tempo).

Invece se milano 2020 non recupererà in autunno penso che farò la maratona di roma come ultimo lunghissimo e poi milano :-D
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Avatar utente
domk
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 817
Iscritto il: 19 nov 2017, 22:45

Re: Maratona di Roma - 21/03/2021

Messaggio da domk »

Secondo me non è un grande accordo. È vero che 2 mezze a distanza di una settimana l'una dall'altra si possono fare, ma non per tutti. Penso che saranno davvero in pochi a fare doppietta. Quindi il vantaggio qual è? Livello mediatico? Oppure è solo un contentino?
10km:39' 16" 20^ La Corsa di Miguel 2019
21.097km:1h 24' 10" 5^ Santander La Mezza di Torino 2019

Immagine
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 6133
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Maratona di Roma - 21/03/2021

Messaggio da shaitan »

Il vantaggio oltre alla copertura mediatica e ai pochi (?) che fanno la doppietta è quello di avere due slot possibili per fare una mezza sostanzialmente in zone non lontane.

E' lo stesso discorso maratona di milano vs roma sull'averle lo stesso giorno o a distanza di una sola settimana. Pochissimi faranno la doppietta, ma copro più domande per weekend di gare. Ad esempio se io il 28 ho quello stramaledetto matrimonio a cui mi trascina la moglie posso ripiegare sul 21. Matrimonio/cresima/impegno di lavoro/gara di judo del figlio etc etc etc

Ovviamente la doppia opportunità è ancora più importante nel caso si rilanci il turismo e la partecipazione di runner stranieri...
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Avatar utente
Utente donatore
Nicola Bizzarri
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 232
Iscritto il: 25 gen 2019, 19:59
Località: Roma

Re: Maratona di Roma - 21/03/2021

Messaggio da Nicola Bizzarri »

Purtroppo la maratona è vincolante e la programmazione deve tenerne conto. Se decidiamo di correrla l'obiettivo che ci poniamo è completare una 42 km al meglio delle nostre possibilità. Giudico inopportuno tirare una mezza a pochissime settimane dal via. L'allenamento finalizzato alla maratona, infatti, prevede l'ultimo lunghissimo quattro settimane prima della gara e un test sulla mezza due settimane più tardi. Per "test" intendo un allenamento svolto a ritmo-maratona. Ormai quel che è fatto è fatto. Ricordate che bisogna dedicare l'ultimo periodo allo scarico!

@Shaitan
L'ipotesi di correre due maratone ravvicinate come Roma e Milano è interessante. Tanti amatori concludono la seconda maratona più velocemente della prima per via dei chilometri accumulati. Questo può far la differenza ma tu avrai solo tre settimane per recuperare e, come avrebbe detto Aldo Biscardi, "il tempo è tiranno!".
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 6133
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Maratona di Roma - 21/03/2021

Messaggio da shaitan »

Sì tirarle tutte e due non credo sia una buona idea... però facendo la maratona di roma come lunghissimo da 36/38 e gli ultimi (o i primi) passeggiando, credo si possa fare
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Avatar utente
Utente donatore
shasha74
Guru
Messaggi: 4017
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: Maratona di Roma - 21/03/2021

Messaggio da shasha74 »

@shaitan....si fa alla grande.
Ti riporto solo la mia ultima “doppietta”:
29/09 FERRARA 30k RMa+20” + 5k RMa + 7 CL R.T. 3:17:28
20/10 PARMA R.T. 3:08:45
10/11 ATENE R.T. 3:17:49

Non è facile mantenere i ritmi giusti nella prima maratona e soprattutto gli ultimi 7k devono essere di CL tassativa. Il rischio è di correre troppo forte all’inizio e soprattutto entrare nella mentalità di fare gli ultimi 7 lenti e non farsi trascinare dall’euforia della prestazione.

A Ferrara ho corso un pelo troppo forte i 30k, chiacchierando è un errore in cui si incappa.
A Parma ero in linea col PB poi il caldo negli ultimi km mi ha rallentato, ma sono arrivato comunque bene.
Ad Atene ho corso tranquillo e non essendo neanche una maratona piatta ho chiuso bene, soffrendo un po’ solo gli ultimi 2k e l’ingresso nello stadio Panathinaiko me lo sono gustato al 101%.
Questo per dire che si può fare, però essendo a fine marzo e se si vuole cercare il PB, l’ultima Maratona tirata può essere ad inizio novembre, non andrei oltre. Anche perché ci vuole un po’ di scarico e poi ad inizio dicembre partire con la preparazione.
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2),Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020:Crevalcore 3:29:51,(Bologna,Rimini,NY,Reggio E.)
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 6133
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Maratona di Roma - 21/03/2021

Messaggio da shaitan »

L'ideale di fare i primi lenti e non gli ultimi è che magari li fai con un amico più lento di te che ti impone di andare a un ritmo cauto... E poi non vai lento alla fine che, se ne hai, è mentalmente quasi più dura che andare forte ahahahaha

Il contro è che poi il lunghissimo ti diventa più tassante, perché per quanto vai piano 6/7km di CL son sempre 6/7km in più sulle gambe quando ti tocca di accelerare.

Aggiungo che i miei lunghissimi finali, finora, li ho sempre fatti ben più vicino al ritmo maratona di quello che hai fatto tu (è anche vero che ho ancora un divario enorme tra mezza e maratona, quindi il ritmo maratona non è così devastante)
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
Avatar utente
Utente donatore
Nicola Bizzarri
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 232
Iscritto il: 25 gen 2019, 19:59
Località: Roma

Re: Maratona di Roma - 21/03/2021

Messaggio da Nicola Bizzarri »

shasha74 ha scritto:
26 mag 2020, 11:15
... essendo a fine marzo e se si vuole cercare il PB, l’ultima Maratona tirata può essere ad inizio novembre, non andrei oltre.

Però riposare cinque mesi significa dover ogni volta cominciare la preparazione daccapo... Allora meglio prendere la palla al balzo e correre una doppia maratona, magari intervallata di cinque/sei settimane piuttosto che tre.

@Shaitan
puoi abbinate Roma con la maratona di San Valentino.
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 6133
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: Maratona di Roma - 21/03/2021

Messaggio da shaitan »

Eh ma Milano son già iscritto visto il 2020... 3 maratone in 2 mesi non je la faccio. Al max faccio la mezza a San Valentino
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h24:43 Berlino '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)

Torna a “Maratona”