10 K in 34 si puo

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gianmarcocordella
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Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da gianmarcocordella » 17 ago 2014, 0:45

adesso voglio vedere la foto con la medaglia d'oro
grandissimo michele :thumleft:
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Jorgelin
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Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da Jorgelin » 17 ago 2014, 5:06

:hail: :hail: :hail:
=D>
10k: 43'31" (Mogliano Veneto 2014) - 21.1k: 1h36'54" (Jesolo 2014) - 30k: 2h30'52" (Venice 2014) - 42,2KM: 3h38'57" (Reggio Emilia 2014)
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tom.91
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Re: R: 10 K in 34 si puo

Messaggio da tom.91 » 17 ago 2014, 9:06

Grande Michele!!! Sei davvero un treno...complimenti!! Se posso chiedere: che tempo hai attualmente sulla maratonina?

Inviato dal mio GT-S5570I con Tapatalk 2
3000m: 9'17" (Romano di Lombardia - 8/4/2017)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/2017)
10000m: 34'03" (Gavardo - 22/4/2017)
10km strada: 33'16" (Magenta - 5/2/2017)
Mezza Maratona: 1h14'44" (Vittuone - 21/2/2016)
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ChippZ
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Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da ChippZ » 17 ago 2014, 9:28

Complimenti!!
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da michelerossi4 » 17 ago 2014, 9:41

Sulla Mezza ho 1h13'45" fatto nel 2012, sono 2 anni che non faccio una maratonina tirata a settembre ottobre si riprova!!!
denny92
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Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da denny92 » 17 ago 2014, 9:47

complimenti michele, bravissimo :)
10km - 11° Vivere in - 39:02 (3:54)
21.097km - XXXI Tappino Altilia - 1:25:41 (4:04)
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Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da simone03031986 » 17 ago 2014, 10:30

Grande Michele, impressionante :D
188cmx71.5kg,nato86,Ambit2R
PB1k→2'50'_1500-4'24''_3k→9'09''_5km→16'27''_10km→36'29''_MM→1h20'20''
A3:Cumulus 16 A2:X-Scream A5: Cascadia9 e Speedcross3
DIARIO http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=32137 core pp53-55-61
COGITO, ERGO...RUN
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gianmarcocordella
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Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da gianmarcocordella » 17 ago 2014, 11:54

Secondo me 1h12 lp fai tranquillamente
Se inizi a prepararla adessi dovresti correrne una a ottobre
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: R: 10 K in 34 si puo

Messaggio da iRoma2009 » 17 ago 2014, 12:04

Complimenti per il tempo.

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Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da Spuffy » 17 ago 2014, 12:41

Raga ho bisogno di voi settimana scorsa ho fatto dei 2000 a 6:20 6:30 6:30 recupero sei minuti riuscite a consigliarmi un tempo run per una gara credo pianeggiante sui 10 k!?contate che i tempi non li ho fatti al massimo sono stato a circa 180 battiti su 196 di massima!
1500 m: 4'13" CdS BUSTO CHIARI
3000 m: 8'55"06 ROMANO DI LOMBARDIA
5000 m: 14'55" CDS CHIARI
10000m: 30'48" REGIONALI SU PISTA RODENGO SAIANO
10 Km: 30:26 TUTTADRITTA TORINO
21 Km: 1h07'37" STRAMILANO
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