In quanto tempo siete scesi dai 40 a 35?

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sterzo76
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Re: In quanto tempo siete scesi dai 40 a 35?

Messaggio da sterzo76 » 27 dic 2015, 10:11

capisco.... già che tu sei del settore ti faccio una domanda.. senza una preparazione adeguata anche uno predisposto x gli sprint non è competitivo in gare del genere o anche più corte immagino? Ma qualcuno di competente puo valutarne una predisposizione? Ancora.. esistono gare 100 200 400 800 1500 x amatori? E come ultima a 40 anni avrebbe senso fare una preparazione come la tua?
xchè io un tempo ero decisamente più rapido che resistente e mi sarebbe piaciuto fare gare di velocità
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EdoRm
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Re: In quanto tempo siete scesi dai 40 a 35?

Messaggio da EdoRm » 27 dic 2015, 11:02

Premessa: non è mai troppo tardi per iniziare a fare qualcosa, l'unico ingrediente che ci serve è la volontà.

Una persona predisposta per gli sprint NON è predisposto a gare di mezzofondo veloce, questo perché lo sprint è uno sforzo 100% anaerobico alattacido mentre gare come 400, 800 e 1500 sono gare con una forte componente lattacida. Un atleta che corre esclusivamente i 100 metri difficilmente può avere buoni risultati in una gara di 800 o 1500 (già sui 400 il discorso può cambiare essendo una prova molto lattacida ma con una componente aerobica molto ridotta).
Sulle gare per amatori non ti saprei dire, so che la Nike organizza dei gruppi d'allenamento per affrontare poi sfide in pista tipo il "the fastest day on earth" in cui dopo un periodo di 4 mesi di allenamento si affrontava un 1500 in pista.

Per rispondere alla tua ultima domanda, a 40 anni avrebbe senso fare una preparazione come la mia? Dipende.
Con l'età si perde la velocità ma la resistenza migliora. L'800 è una gara veloce quindi è ovvio che a pari preparazione non puoi sperare di avere gli stessi risultati di un 30enne. Tu cosa vuoi correre? Cosa ti piace correre? Se vuoi preparare una 5km o una 10km non ha molto senso fare un allenamento specifico per gli 800 perché è vero che alleneresti anche la parte aerobica però potresti allenarla meglio con un allenamento specifico per i 5km o i 10km.
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'25"54
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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Re: In quanto tempo siete scesi dai 40 a 35?

Messaggio da sterzo76 » 27 dic 2015, 15:11

No.. Lo so che ormai è tardi... Ma mi rimane il dubbio di quanto sarei potuto essere competitivo in 100 e 200 se avessi assecondato le mie predisposizioni. E quindi ogni tanto rispolvero il sogno di partecipare ad una competizione del genere
Ma quello che voglio allenare e quello che sto allenando sono assolutamente i 10000. Magari un giorno anche la mezza e la maratona. Non sarò mai competitivo ma voglio allenarmi al meglio ugualmente
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gianmarcocordella
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Re: In quanto tempo siete scesi dai 40 a 35?

Messaggio da gianmarcocordella » 27 dic 2015, 15:45

Certo che è possibike fare 100 e 200
Vai in una società fidal ti tesseri e aspetti il mese di aprile ove iniziano le outdoor e gareggi
Edo anxhe io sono un 800ista certo non del tuo livello ma quest'anno mi piacerebbe molto scendere sotto i 2'00
Notando i tuoi personali si direbbe che negli 800 e nei 1500 vai molto più forte rispetto al mezzofondo prolungato
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: In quanto tempo siete scesi dai 40 a 35?

Messaggio da EdoRm » 27 dic 2015, 23:15

@Gianmarco Stai facendo allenamenti specifici per l'800? Quanti anni hai? Da quanto ti alleni? I 2'00 sono un bel muro psicologico (e fisico) da abbattere :thumleft:
Considera che nei 3000 ho 8'42", sono 187 cm per 74 chili quindi quando le distanze si fanno più lunghe inizio a sentire ogni metro :mrgreen:

Amo molto la strada e mi diverto tantissimo a correre 5km e 10km però la mia zona di comfort va dai 400 ai 1500!
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'25"54
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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Re: In quanto tempo siete scesi dai 40 a 35?

Messaggio da sterzo76 » 28 dic 2015, 9:22

..anche se stiamo andano off topic @gianmarcocordella quest'anno mi informerò sulle date di queste competizioni e poi farò dei piccoli test x confrontarli con i risultati degli anni passati e se i miei risultati non saranno troppo umilianti proverò a confrontarmi anche con queste misure.
@EdoRm qual'è il momento migliore di una preparazione x i 10000 x inserire un richiamo alla velocità?
Quello subito dopo a quello iniziale dove fai dei gran chilometri x alzare la soglia aerobica e incremento della forza tramite percorsi in salita?
@maarco72 com'è andata la mezza di ieri?
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Re: In quanto tempo siete scesi dai 40 a 35?

Messaggio da maarco72 » 28 dic 2015, 11:07

sterzo76 ha scritto:..anche se stiamo andano off topic @gianmarcocordella quest'anno mi informerò sulle date di queste competizioni e poi farò dei piccoli test x confrontarli con i risultati degli anni passati e se i miei risultati non saranno troppo umilianti proverò a confrontarmi anche con queste misure.
@EdoRm qual'è il momento migliore di una preparazione x i 10000 x inserire un richiamo alla velocità?
Quello subito dopo a quello iniziale dove fai dei gran chilometri x alzare la soglia aerobica e incremento della forza tramite percorsi in salita?
@maarco72 com'è andata la mezza di ieri?
non ho fatto la mezza perchè la mia compagna lavorava in sti giorni.....ho fatto un medio in una garetta vicino .medio ovvio rispetto a come sto ora
:beer: :beer: :batman:
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Re: In quanto tempo siete scesi dai 40 a 35?

Messaggio da maarco72 » 28 dic 2015, 11:08

EdoRm ha scritto:@Gianmarco Stai facendo allenamenti specifici per l'800? Quanti anni hai? Da quanto ti alleni? I 2'00 sono un bel muro psicologico (e fisico) da abbattere :thumleft:
Considera che nei 3000 ho 8'42", sono 187 cm per 74 chili quindi quando le distanze si fanno più lunghe inizio a sentire ogni metro :mrgreen:

Amo molto la strada e mi diverto tantissimo a correre 5km e 10km però la mia zona di comfort va dai 400 ai 1500!
non so quanti hanni hai...scusa se mi permetto..ma con 49'' e 1'51'' oggi io insisterei con la pista....per la strada c'è tempo
:beer: :beer: :batman:
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Re: In quanto tempo siete scesi dai 40 a 35?

Messaggio da gianmarcocordella » 28 dic 2015, 12:13

Edo io sono come te mi piacciono i 10000 su strada ma sono molto scarso in proporzione
Cmq si io mi alleno da 800ista e quest'anno a gennaio divento 1 anno junior
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: In quanto tempo siete scesi dai 40 a 35?

Messaggio da maarco72 » 28 dic 2015, 13:07

la pista è la base per andare forte in strada su distanze dai 10000 in su.da giovani bisogna sviluppare la velocità....parlo in senso assoluto poi ovvio se uno ama correre la maratona a 20 anni è giusto che lo fa.se si vuole raggiungere il meglio di se stessi però bisogna seguire una logica diversa
:beer: :beer: :batman:
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