Consigli x come raggiungere i 10km in 35'

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nunzio75
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Iscritto il: 24 set 2015, 10:37

Consigli x come raggiungere i 10km in 35'

Messaggio da nunzio75 » 24 set 2015, 22:18

Salve non è molto che corro ma sto raggiungendo dei buoni livelli. Riesco a chiudere le mie gare da 10 km tra 3'59" e 4'04" a km
vorrei scendere per avere le mie soddisfazioni a salire su qualche podio e non vedere sempre le premiazioni dal basso.
Chiedo a voi esperti i migliori consigli.
Mi alleno solitamente 5 gg a settimana + la gara. Naturalmente il giorno prima solitamente faccio solo girare le gambe e lo stesso lo faccio per il giorno post gara.
Resto in attesa di un vs gradito consiglio.
A presto
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