Ripreparazione debutto mezza

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oedem
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Re: Ripreparazione debutto mezza

Messaggio da oedem »

tafraz, quando hai la mezza?
che uscite stai facendo?
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oedem
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Re: Ripreparazione debutto mezza

Messaggio da oedem »

ti riporto quanto avrei in mente di fare, considerando che tra 6 settimane avrei il debutto in mezza

- lunedì fartlek/ripetute
- martedì lento di 7-8km
- giovedì medio da aumentare di 1-2km a settimana
- sabato lento da aumentare di 1-2km a settimana

facendo carico fino a metà aprile, riguardo le ripetute, pensavo di fare le prime 2 settimane 4x800 e le altre due 4x1600.

Però ho un dubbio: visto che pratico regolarmente tennis già 3 volte (lun-mer-ven sera), non so se continuare con la corsa con 4 uscite o la limito a 3 uscite eliminando quella del martedì che sarebbe di scarico e quindi rimandando lo scarico nelle 2 settimane pre-gara.
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marcominuti

Re: Ripreparazione debutto mezza

Messaggio da marcominuti »

Io farei 3 uscite se pratichi anche un altro sport (è quello che faccio io d'estate quando pratico il ciclismo).
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tafraz
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Re: Ripreparazione debutto mezza

Messaggio da tafraz »

La mezza è a metà aprile..purtroppo con il lavoro ho una gestione del mio allenamento piuttosto incostante ma ci provo lo stesso..non ho ancora approntato una tabella di ripetute perché il progetto è almeno avere l'autonomia per farla!
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Doriano
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Re: Ripreparazione debutto mezza

Messaggio da Doriano »

marcominuti ha scritto:Io farei 3 uscite se pratichi anche un altro sport (è quello che faccio io d'estate quando pratico il ciclismo).
:asd2:
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oedem
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Re: Ripreparazione debutto mezza

Messaggio da oedem »

@tafraz: finora come lungo a quanti km sei arrivato?
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tafraz
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Re: Ripreparazione debutto mezza

Messaggio da tafraz »

oedem ha scritto:@tafraz: finora come lungo a quanti km sei arrivato?
ciao...scusa il silenzio ma ho avuto più di un problema..fisico e non..inoltre il lavoro pressante tende occuparmi molto..per cui..mezza saltata per borsite al ginocchio da cui sono appena uscito(come cappero faccio ad evitare questo problema che mi affligge appena forzo un pò la mano?)..e lavoro che mi permette momemtaneamente di uscire solo circa 2 volte e spesso con non più di 12-14 km..spero in tmpi migliori...
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oedem
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Re: Ripreparazione debutto mezza

Messaggio da oedem »

se ti compare sempre forse dovresti farti vedere da un fisiatra per capire se c'è uno squilibrio posturale che genera ciò.

anche io avevo un problema di infiammazione (tendinite/borsite) e il fisiatra me l'ha risolto notando che ho una gamba più lunga dell'altra.
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tafraz
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Re: Ripreparazione debutto mezza

Messaggio da tafraz »

oedem ha scritto:se ti compare sempre forse dovresti farti vedere da un fisiatra per capire se c'è uno squilibrio posturale che genera ciò.

anche io avevo un problema di infiammazione (tendinite/borsite) e il fisiatra me l'ha risolto notando che ho una gamba più lunga dell'altra.
In realtà i miei problemi alle ginocchia(più gli altri alla cervicale) sono dovuti a vecchi traumi sportivi(sono un ex giocatore di rugby) ..tesi confermata da svariate risonanze magnetiche ed incontri con fisiatra e neurochirurgo nonché ortopedico di fiducia..
Il problema è mediale e risulta non essere dovuto sempre allo stesso elemento..dovrei stare più attento..o come mi ha detto l'ortopedico..ritornare alla bici!

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