Preparare la mia prima mezza in 8 settimane

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ghepardo
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Re: Preparare la mia prima mezza in 8 settimane

Messaggio da ghepardo »

ultima settimana di carico...stamattina finalmente col sole ripetute 5x2000...dopo week-end di festa :beer: pensavo peggio
ho un dolorino al gluteo dx da 1 settimana circa, quando corro non lo sento...che sia il piriforme?
conviene fare stretching?
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Re: Preparare la mia prima mezza in 8 settimane

Messaggio da ghepardo »

oltre a ripetute ancora pb nei 5 e nei 10 k 8)
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Re: Preparare la mia prima mezza in 8 settimane

Messaggio da Doriano »

è possibile/probabile che sia il piriforme.
io con lo stetching lo tengo a bada.
ciao!
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Re: Preparare la mia prima mezza in 8 settimane

Messaggio da ghepardo »

stamattina ultimo allenamento di carico: medio da 14k con un pò di fatica visto che è 2 giorni che ho lo stomaco in aria :thumbdown:
comunque l'ho concluso nonostante un vento che sembrava la bora :azz:
penso di essermi fatto un'idea su ritmo gara (anche se farò test sabato o domenica): primi 5-6 k a 4:40 ritmo "ufficiale" medi della tabella che ho seguito e restanti a 4:30 ritmo che ho tenuto in realtà negli ultimi due medi.
cosa ne pensate?
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Re: Preparare la mia prima mezza in 8 settimane

Messaggio da Doriano »

sono d'accordo.
mi sembra corretto. :asd2:
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Re: Preparare la mia prima mezza in 8 settimane

Messaggio da ghepardo »

stamattina volevo fare test per ritmo gara ma ho preferito fare ultimo lungo di 22k ... visto anche che ho comprato scarpe nuove volevo provarle 8)
direi un ottimo allenamento visto che in 1h49 ho fatto 22.57k :wink: e non ero affaticato.
so che non è inerente al post ma volevo chiedervi un'opinione sulle mie scarpe: asice gel cumulus 13, ne ho provate un pò di tipi e queste mi sembravano comode e il prezzo buono (90€); io le ho trovate molto morbide...forse troppo...però sono i primi k che ci faccio, sicuramente mi sembrano un pò diverse dalle ghost 5 :asd2:
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Re: Preparare la mia prima mezza in 8 settimane

Messaggio da oedem »

i km mi sa che ormai li hai facili nelle gambe e tutto sembra promettere bene per la tua gara. ;)

riguardo le scarpe, anche io avevo le cumulus 13 con cui mi sono trovato molto bene ma quando è stato il momento di cambiarle ho cercato qualcosa di più reattivo perché a volte mi sembrava di affondare nell'avampiede e così ho preso le mizuno rider 15: sicuramente più secche e reattive e adatti a passi veloci (come il tuo).

però le scarpe son sempre soggettive ;)
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Re: Preparare la mia prima mezza in 8 settimane

Messaggio da ghepardo »

oedem ha scritto:i km mi sa che ormai li hai facili nelle gambe e tutto sembra promettere bene per la tua gara. ;)

riguardo le scarpe, anche io avevo le cumulus 13 con cui mi sono trovato molto bene ma quando è stato il momento di cambiarle ho cercato qualcosa di più reattivo perché a volte mi sembrava di affondare nell'avampiede e così ho preso le mizuno rider 15: sicuramente più secche e reattive e adatti a passi veloci (come il tuo).

però le scarpe son sempre soggettive ;)

l'importante è che non mi diano problemi :asd2:
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Re: Preparare la mia prima mezza in 8 settimane

Messaggio da ghepardo »

oggi ultime 3x1600 e ancora devo abituarmi\accettare le nuove scarpe ](*,)
mi sembrano davvero troppo morbide, addirittura ho la sensazione di essere più basso :nonzo:
oppure era il caldo di oggi... :wink:
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Re: Preparare la mia prima mezza in 8 settimane

Messaggio da Doriano »

non ti consiglio però di andare in gare con scarpe nuove..
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