prima mezza,preparazione con gara...

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

davide.ilgiardiniere
Mezzofondista
Messaggi: 59
Iscritto il: 9 gen 2011, 17:20

prima mezza,preparazione con gara...

Messaggio da davide.ilgiardiniere »

Ciao a tutti,
è da diversi anni che corro, senza però essermi mai dato un obbiettivo, finalmente a novembre mi ero dato come obbiettivo la stramilano alla quale non ho potuto partecipare perchè a fine gennaio ho iniziato ad avere un problema ad un piede.
Attualmente il problema sembra risolto, e durante la precedente preparazione ho potuto notare 'la voglia di prepararmi' e riuscire ad aumentare i km, cosa che negli anni precedenti non avveniva perchè uscivo solo per riuscire a fare 10 km di corsa :D

Ora,

sul sito Runner's World, ho potuto costruire una mia tabella su un ritmo gara ottenuto ad ottobre (deejay five).
Oltre a chiedervi se può funzionare come tabella, vorrei sapere se inserire una gara di 13 km alla 7a settimana è utile o meno.

La gara alla quale avrei intenzione di partecipare è la mezza di Franciacorta

Saluti a tutti!!!!


Immagine
marcominuti

Re: prima mezza,preparazione con gara...

Messaggio da marcominuti »

A me non piace molto questa (a dire il vero nemmeno quella di myAsics). Ti consiglio quella di Albanesi (dai 10000 alla mezza). Pe me questa fa fare tantissimi allenamenti, di cui pochi sono davvero "sostanziosi"!

http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/02mezza10.htm
Avatar utente
oedem
Guru
Messaggi: 2087
Iscritto il: 28 giu 2011, 10:42

Re: prima mezza,preparazione con gara...

Messaggio da oedem »

anche a me convince poco.

tante uscite ma brevi o di quantità, eccetto una a settimana di qualità.

mi chiedo come si possa dopo quasi solo fondo poi piazzare una mezza a quel ritmo
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
marcominuti

Re: prima mezza,preparazione con gara...

Messaggio da marcominuti »

oedem ha scritto: mi chiedo come si possa dopo quasi solo fondo poi piazzare una mezza a quel ritmo
:asd2:
davide.ilgiardiniere
Mezzofondista
Messaggi: 59
Iscritto il: 9 gen 2011, 17:20

Re: prima mezza,preparazione con gara...

Messaggio da davide.ilgiardiniere »

ah bene...
quindi mi consigliate di seguire la tabella di Albanesi? che per dire la verità non sono riuscito a capire molto bene!

Mi sconsigliate comunque di inserire una gara di 13km a metà preparazione?

grazie!
marcominuti

Re: prima mezza,preparazione con gara...

Messaggio da marcominuti »

Tutte le tabelle sconsigliano (quasi) di fare gare durante la preparazione. In realtà, secondo me basta non abusare. Falla pure se vuoi.
davide.ilgiardiniere
Mezzofondista
Messaggi: 59
Iscritto il: 9 gen 2011, 17:20

Re: prima mezza,preparazione con gara...

Messaggio da davide.ilgiardiniere »

ok grazie!!!

Torna a “Correre la prima Mezza Maratona”