Prima mezza e preparazione.

[daniloge]

la tabella che sto seguendo io (che è quella che mi passò Erman qualche tempo fa e per la quale ho rotto i coglioni a mezzo forum)

Non capisco proprio cosa ti faccia pensare questo....

Ps
Auguri a tutti

[teomazz]

@Danilo: era tanto x dire
Tantissimi auguri

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[giova77]

Stamattina progressivo 12km corso ai 4'26 di media. Primi 6 ai 4'40, poi 4 ai 4'18 e gli ultimi 2 ai 3'59.

Nonostante le mangiate di vigilia e Natale stavo discretamente bene

Sabato la mezza di prova a RG+15, secondo me improponibile! Vediamo cosa ci salta fuori....


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[tutina]

grazie a Spuffy, mb70 e Teomazz tutti per le risposte e auguri a tutti

le vostre storie sono di stimolo ed incoraggiamento ... cerchero' di seguire i vostri preziosi consigli !
alla fine ho deciso che

1- seguiro la tabella di Massini con 3 uscite (lui stesso dice di saltare l'uscita del venerdi). comincio i primi di gennaio dopo aver fatto un test sui 3k per determinare la VR.
2- non comprero' il gps. questo piu' per un motivo "personale" che per altro : mi ero data l'obiettivo di battere il moribondo, ed il premio sarebbe stato il gps da polso.
il moribondo e' ancora lontano, e, seppur tentata non voglio prendere scorciatoie. sono sfide che pongo a me stessa ... un po' come quando compravo vestiti che non mi
andavano per niente come sprone per dimagrire (ed ha funzionato, -30kg...). pero' appena abbatto il moribondo il forerunner 220 + fascia cardio non me lo toglie NESSUNO!!!!
3- pensavo che per le ripetute, dove conviene essere un attimo piu' precisi affinche' siano realmente allenanti, potrei usare il tapis roulant. almeno inizialmente, mi farebbe tenere i ritmi giusti. ho gia' l'iscrizione in palestra... cosa ne pensate?
4- per teo: pero' se mi passi il famoso allenamento... ci darei un occhiata volentieri! dove lo trovo?
5- sempre per teo : io, anche per il lavoro che faccio, sono una a cui piacciono i numeri. insomma, mi diverto piu' con tabelline e teorie (semi-) scientfiche su come impostare l'allenamento X per avere il miglioramento Y, guardo grafici e faccio confronti numerici a distanza di tempo. che ci vuoi fare, sono poco "romantica" da questo punto di vista, ma mi diverto e trovo le cose molto piu' stimolanti cosi'.

GRAZIE DI NUOVO A TUTTI

[teomazz]

@tutina: se mi lasci un tuo indirizzo mail, ti mando la tabella che sto seguendo io.
Per il tuo punto 5 alla fine concordiamo dell'obiettivo finale: avere stimoli e divertirsi.
Se mancano queste due cose è facile che si smetta di far fatica

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