mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

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Running_Wild
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

Messaggio da Running_Wild »

@heidi
scusa se ti faccio quest'osservazione, ma se corri già i 10 km perché aspettare otto mesi per esordire sulla mezza? Sono un'eternità!

Se uno ha una dignitosa base aerobica (e se tu corri i 10k ce l'hai) di mesi ne bastano un paio per preparare una mezza :asd2:
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
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marcominuti

Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

Messaggio da marcominuti »

10k vanno benissimo!

L'ultima la farei sabato 4!


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Jakon
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

Messaggio da Jakon »

io farei l'ultima corsa il 3; però non starei sotto i 10km, ci vuole un distanza minima per scaldarsi :) sicuramente ritmo blando e allunghi finali, anche a sensazione
PB in gara: 1mi 5'50" - 10km 39'40" - HM 1h26'40" - M 3h13'03"
altri PB: 400m 66" - 1km 3'34" - 5km 19'27"

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marcominuti

Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

Messaggio da marcominuti »

A questo punto ti dico quello che faccio di solito nell'ultima settimana: tre allenamenti, di cui l'ultimo a due giorni dalla gara (riposo cioè il giorno prima). La durata di tutti è un'ora (in cui faccio in genere 13 km visto che il ritmo del mio FL è 4'40").


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Heidi
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

Messaggio da Heidi »

Running_Wild ha scritto:@heidi
scusa se ti faccio quest'osservazione, ma se corri già i 10 km perché aspettare otto mesi per esordire sulla mezza? Sono un'eternità!

Se uno ha una dignitosa base aerobica (e se tu corri i 10k ce l'hai) di mesi ne bastano un paio per preparare una mezza :asd2:
Mi sa che hai proprio ragione, diciamo che ne farò una di prova appena possibile e poi mi tengo quella ufficiale più avanti, anche perchè so come mi comporto sui 10 ma sui 21km non ne ho idea!! :beer:
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Running_Wild
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

Messaggio da Running_Wild »

In base alla mia (umilissima) esperienza fra i 10 e i 21 non c'è quell'enorme salto di qualità che c'è fra i 21 e i 42, nel senso che la differenza c'è ma non è così traumatica
PB
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marcominuti

Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

Messaggio da marcominuti »

Però dal punto di vista psicologico è tutta un'altra storia! Si tratta pur sempre di più del doppio!


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Jakon
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

Messaggio da Jakon »

Sicuramente una mezza va preparata un pò diversamente da un 10k, sia altleticamente che psicologicamente, ma il salto oltre il "muro" (diciamo oltre i 35km) richiede l'allenamento di aspetti fisiologici ben diversi
PB in gara: 1mi 5'50" - 10km 39'40" - HM 1h26'40" - M 3h13'03"
altri PB: 400m 66" - 1km 3'34" - 5km 19'27"

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marcominuti

Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

Messaggio da marcominuti »

Assolutamente vero quello che dici, tuttavia molto spesso c'è gente che sottovaluta la mezza. La testimonianza sono la moltitudine di persone che dopo il diciottesimo chilometro arrancano e camminano...
Heidi
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Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

Messaggio da Heidi »

Io sinceramente anche se non faccio un tempone vorrei arrivare correndo con la mia andatura. Del resto ho anche del peso da portarmi dietro che sto tentando di togliermi anche in vista della mezza!
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