Domenica 12-gen-14 la mia prima mezza!!
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- Novellino
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Domenica 12-gen-14 la mia prima mezza!!
Ciao a tutti!
Domenica prox correrò la mia prima mezza a s.Bartolomeo (fe)!
Volevi chiedere a chi ne sa la FC da mantenere nei 21k, avrei pensato di stare in FM x 13-14k poi FM-FV fino a 18 e se riesco gli ultimi 2 o 3 in FV-SA. Che mi dite?
LGiovanni9
Domenica prox correrò la mia prima mezza a s.Bartolomeo (fe)!
Volevi chiedere a chi ne sa la FC da mantenere nei 21k, avrei pensato di stare in FM x 13-14k poi FM-FV fino a 18 e se riesco gli ultimi 2 o 3 in FV-SA. Che mi dite?
LGiovanni9
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Re: Domenica 12-gen-14 la mia prima mezza!!
Avessi capito una sola cosa di quello che chiedi
Mi spiace ma sono troppo scarso per poterti aiutare.
L'unica cosa che posso dirti è che in FM 107 e 99.4 a Cremona trovi radio DJ.....
In bocca al lupo per la prima mezza
Adesso ti mando Miro 69 e ti spiega tutto lui....
Mi spiace ma sono troppo scarso per poterti aiutare.
L'unica cosa che posso dirti è che in FM 107 e 99.4 a Cremona trovi radio DJ.....
In bocca al lupo per la prima mezza
Adesso ti mando Miro 69 e ti spiega tutto lui....
Dai 60metri indoor, all'ironman...ora il cerchio è chiuso!
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Re: R: Domenica 12-gen-14 la mia prima mezza!!
Eheheh ascolto sempre dj! Pensa che sono paesano di andrea! Quello che va in onda con mauro!
Cmq intendevo la frequenza cardiaca come M media V veloce SA soglia.
LGiovanni9
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LGiovanni9
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Re: Domenica 12-gen-14 la mia prima mezza!!
Gli ultimi 2 0 3 io li ho sempre fatti a ritmo salsa ..., poi vedi te quando sei lì , se ti trovi un bel culo davanti puoi farli anche a ritmo FA-VA
In bocca al lupo , divertiti è la prima, non pensare a queste minkiate !
In bocca al lupo , divertiti è la prima, non pensare a queste minkiate !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Re: Domenica 12-gen-14 la mia prima mezza!!
Secondo me la corsa, con cardio frequenzimetro, il passo e tutta questa tecnologia stanno distruggendo la meravigliosa sensazione di correre solo perché ti piace.
Io guardavo la Coppa finale o il premio finale, facevo allenamenti in base alla gara che dovevo fare, preparavo una tabella di marcia, una bella visualizzazione della gara e mi vedevo arrivare e tagliare il traguardo finale, sopratutto avevo visto in allenamento quanto potevo fare mi concentravo solo nello stare bene e rilassato, solo dopo la gara guardavo il cronometro e mi controllavo il battito cardiaco per vedere in quanto tempo ci mettevo a recuperare.
Durante la gara cercavo di stare tranquillo, e vedevo solo chi stava davanti e pensavo quando lo avrei passato e al premio che avrei vinto, ma non pensavo al frequenzimetro , non l'ho mai messo.
solo in base al tempo che dovevo fare mi ero messo degli obbiettivi intermedi "Passaggi" a dei particolari km tipo 5°-10°-15 e poi tempo finale.
Ora ci sono anche i pacemaker con i palloncini che ti indicano il passo.
Il mio consiglio la corsa e bellissima, ma se si usa troppa tecnologia si rovina il piacere di correre.
Buona corsa.
Questi sono stati i miei risultati:
1000 mt 2'45 ripetute
1500mt 4,30
3000 mt 9'10
5000 mt 15'45
10000 mt 32'30"
Mezza maratona 1h11'38
maratona 2h36'57" Firenze unica maratona. Percorso difficile.
Pensa a divertirti la corsa è uno sport molto bello.
Io guardavo la Coppa finale o il premio finale, facevo allenamenti in base alla gara che dovevo fare, preparavo una tabella di marcia, una bella visualizzazione della gara e mi vedevo arrivare e tagliare il traguardo finale, sopratutto avevo visto in allenamento quanto potevo fare mi concentravo solo nello stare bene e rilassato, solo dopo la gara guardavo il cronometro e mi controllavo il battito cardiaco per vedere in quanto tempo ci mettevo a recuperare.
Durante la gara cercavo di stare tranquillo, e vedevo solo chi stava davanti e pensavo quando lo avrei passato e al premio che avrei vinto, ma non pensavo al frequenzimetro , non l'ho mai messo.
solo in base al tempo che dovevo fare mi ero messo degli obbiettivi intermedi "Passaggi" a dei particolari km tipo 5°-10°-15 e poi tempo finale.
Ora ci sono anche i pacemaker con i palloncini che ti indicano il passo.
Il mio consiglio la corsa e bellissima, ma se si usa troppa tecnologia si rovina il piacere di correre.
Buona corsa.
Questi sono stati i miei risultati:
1000 mt 2'45 ripetute
1500mt 4,30
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5000 mt 15'45
10000 mt 32'30"
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Pensa a divertirti la corsa è uno sport molto bello.
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Re: Domenica 12-gen-14 la mia prima mezza!!
Hai perfettamente ragione caffecorsaviaggi quindi seguirò i VS consigli e sperando di avere un bel culo avanti vado a ritmo FA - VA ehehehe
LGiovanni9
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Re: R: Domenica 12-gen-14 la mia prima mezza!!
Beh il culo l ho trovato e pure bello sodo che ho inseguito x quasi tutto il tempo e mi ha dato una bella carica ahahahahahahaMiro 69 ha scritto: se ti trovi un bel culo davanti puoi farli anche a ritmo FA-VA
In bocca al lupo , divertiti è la prima, non pensare a queste minkiate !
LGiovanni9
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Re: Domenica 12-gen-14 la mia prima mezza!!
Cmq mi sono divertito in 1:42:35
LGiovanni9
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Re: Domenica 12-gen-14 la mia prima mezza!!
raccontaci qualcos'altro...su!?? sensazioni, c.ligiovanni82 ha scritto:Cmq mi sono divertito in 1:42:35
LGiovanni9
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Re: R: Domenica 12-gen-14 la mia prima mezza!!
Come impressioni direi che ho accusato un Po di stanchezza mentale sui 19km forse xche sapevo che mancava una decina di min..pietro1115 ha scritto:raccontaci qualcos'altro...su!?? sensazioni, c.ligiovanni82 ha scritto:Cmq mi sono divertito in 1:42:35
LGiovanni9
Ho utilizzato solo un carbogel che ho avuto inano tutto il tempo e mangiato un Po alla volta prima dei ristori che erano ogni 5k dove prendevo un goccio d acqua x far scendere tutto il dolce che avevo in bocca. L ultimo k volevo spingere di più ma mi sono mantenuto x paura di crollare negli ultimi metri, ma alla prox nn ci penso su e vado!
Conclusioni.. già sto cercando un altra mezza da correre, sperando sotto i 1:40
LGiovanni9