Mezza maratona con 1-2 allenamenti settimanali. Possibile?

[fuma87]

Ciao a tutti, mi sono iscritto per la 21km della stramilano 2014. Ho 26 anni, sono 1.79 per 74kg( kilo + kilo -). Corro da quasi un anno seriamente e a dicembre ho provato a fare una 10km che ho terminato in 54 minuti. Purtroppo causa lavoro, il fatto che alle 17 è già buio e altri impegni non ho molto tempo da decicare alla corsa ultimamente. Gioco a tennis 2 volte a settimana per 3-4 ore totali. Avendo a disposizione un tapis roulant abbastanza vecchiotto, ma che fa ancora il suo sporco lavoro (impostando la velocità massima si riescono a fare i 5' al km), si può pensare di fare una discreta mezza maratona ? Gli allenamenti riuscirei ad effettuarli quasi esclusivamente nel weekend, venerdi e magari sacrificando il tennis un giorno infrasettimanale.
grazie a tutti ciao

[marcominuti]

Non vorrei sembrare "estremista", ma per una distanza come la mezza, il MINIMO è tre allenamenti a settimana. Con due diventa molto difficile. Con uno LASCIA PERDERE.

La distanza è tanta. Non si scherza altrimenti ci si fa male, altro che "discreta mezza maratona".

[Running_Wild]

Sì in effetti tre allenamenti settimanali sono il minimo sindacale se vuoi fare una mezza maratona "discreta". Visto che pratichi anche altri sport, te ne potrebbero bastare anche due se il tuo obiettivo è solo ed esclusivamente arrivare in fondo senza camminare. Uno invece è davvero niente.

[marcominuti]

Sì, ma non è che "l'altro sport" sia ciclismo, sci di fondo o chissà quale altra disciplina di endurance! Il tennis non c'entra una mazza!

[Running_Wild]

Ah beh che il tennis c'entri poco non si discute, però qui non stiamo parlando di fare chissà che tempo, ma di arrivare in qualche modo fino al traguardo.

fuma87, meglio comunque fare tre allenamenti...

[fuma87]

ok, proverò ad organizzarmi e vedrò di fare 3 allenamenti... Si riescono a svolgere anche su tapis roulant questi allenamenti? Avete qualche link? grazie mille ciao

[marcominuti]

Sì, diciamo che cambia poco. L'unico pericolo che rischi è quello legato al fatto che il tappeto è più morbido dell'asfalto quindi le articolazioni non si abituano.

Però dai, ESCI ALL'ARIA APERTA! Vuoi mettere che differenza?

[fuma87]

si quando è chiaro fino a tardi riesco ad uscire, ma purtroppo finisco di lavorare alle 18...

[marcominuti]

Dove abiti? Non hai strade illuminate???

Credo che moltissimi utenti qui sono costretti dal lavoro o da altri motivi a correre la sera tardi ma non per questo rinunciano a correre in strada!

[Running_Wild]

e anche se non hai strade illuminate... lampada frontale e via!