la mia prima mezza.quale allenamento ?

[lukigno]

Massini non mi fa impazzire perché basa tutto sulla sensazione...per deformazione sono più abitauto a numeri e tempi quindi cercavo qualche tabella basata sui tempi della 10k!
Sempre massini ne ha fatta una ma veramente tosta!

Smartcoach? Spulcio su internet

[Doriano]

sul sito di Runnersworld

[lukigno]

Visto mi sono iscritto e ora provo a metterci le mani

[Doriano]

tieni conto che fornisce tempi piuttosto conservativi, ma le strutture sono ottime (ci ho preparato la mia prima mezza)

[lukigno]

Infatti è moooolto conservativo!
Non so se riesci a vedere qualcosa

http://www.runnersworld.it/smartcoach_d ... 9200098598

Ho impostato allenamento moderato per non fare lo sbor@ne è non mi sembra malvagio.....

[lukigno]

Ho provato a modificare anche il livello di allenamento ma cambia solo in termini di km settimanali...non fa provare neanche un lungo a ritmo gara? Giusto?

[Doriano]

no, niente lunghi a ritmo gara.
e le rip come avrai visto le mette a real time e non al passo al km.
ma è una buona struttura, io la consiglio: nulla ti vieta di togliere un po' di secondi ai vari ritmi e di farti un lungo un po' sfidante.
per me che non ho mai seguito tabelle, è importante avere una struttura e non uno schema fisso.

[lukigno]

Grazie Doriano!

Ma cosa cambia le rip a real time invece che a passo al km? Ok...non ho un passo ma la distanza da fare in tot tempo...ma a quale scopo viene utilizzato il real time?

[Doriano]

cambia nulla, ma talvolta alcuni avevano frainteso, pensando di dover correre le rip da 1600 (mette quelle vero?) tipo a 7 minuti al km..
invece è 7 minuti complessivi! (o quello che è).

[lukigno]

Ah ah ah
Si si i 1600!