La mia prima mezza!
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Re: La mia prima mezza!
ottimo, gara stupenda!
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Re: La mia prima mezza!
Buonasera,
ieri ho corso la mia prima mezza ad Agropoli chiudendola a in 1.43.30.
Oltre ad essere stata la mia prima mezza è stata la mia prima gara in generale.
Ho 28 anni e ho sempre amato correre ma il massimo che facevo era 30/40 minuti.
Siccome gioco a calcio (una seconda categoria x divertirmi) non potevo allenarmi, diciamo che nell'ultimo mese ho lasciato il calcio e mi sono tesserato al club atletico del mio paese e mi sono allenato per la mezza di Agropoli. Ho alternato dei lunghi lenti, a corti veloci , a ripetute sul km e sui 2 km(in base a quello letto sul vostro forum).
Comunque ieri mi sentivo benissimo, sono partito bene e pensavo di poter andare, sono passato a 10 km a 48', a 12km a 57'30", poi dal 14 al 19 sono crollato e credo di aver corso a 5'15" e anche 5'20" prima di spingere agli ultimi 2km.
Volevo sapere quanto tempo allenarmi prima di poterla correre di nuovo o se fare prima qualche gara sui 10km?
Se aggiungere qualche altra seduta specifica al mio allenamento?
E di quanto posso migliorare il mio tempo(al momento peso anche 80kg per 1.72 di altezza)
ieri ho corso la mia prima mezza ad Agropoli chiudendola a in 1.43.30.
Oltre ad essere stata la mia prima mezza è stata la mia prima gara in generale.
Ho 28 anni e ho sempre amato correre ma il massimo che facevo era 30/40 minuti.
Siccome gioco a calcio (una seconda categoria x divertirmi) non potevo allenarmi, diciamo che nell'ultimo mese ho lasciato il calcio e mi sono tesserato al club atletico del mio paese e mi sono allenato per la mezza di Agropoli. Ho alternato dei lunghi lenti, a corti veloci , a ripetute sul km e sui 2 km(in base a quello letto sul vostro forum).
Comunque ieri mi sentivo benissimo, sono partito bene e pensavo di poter andare, sono passato a 10 km a 48', a 12km a 57'30", poi dal 14 al 19 sono crollato e credo di aver corso a 5'15" e anche 5'20" prima di spingere agli ultimi 2km.
Volevo sapere quanto tempo allenarmi prima di poterla correre di nuovo o se fare prima qualche gara sui 10km?
Se aggiungere qualche altra seduta specifica al mio allenamento?
E di quanto posso migliorare il mio tempo(al momento peso anche 80kg per 1.72 di altezza)
- Doriano Donatore
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Re: La mia prima mezza!
ti ricordo che il cross-posting è vietato.
buona continuazione
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Re: La mia prima mezza!
salve a tutti.Sabato ho corso in allenamento per la prima volta nella mia vita i famigerati 21 km,nell'idea un giorno di farlo sul serio in gara.
Devo dire che mi sono preso i miei tempi e che il dislivello era importante ma con mia grande soddisfazione sono riuscito a stare di un soffio sotto le
due ore(1h 59' 29"). Devo dire che passare da distanze di 10-12 km a distanze di 18-21 rappresenta sicuramente un passo importante.
Richiede una maggiore attenzione ai passaggi al km per evitare si scoppiare dopo il 15-16° km.
Devo dire che a 42 anni e dopo tanti anni di inattività,raggiungere questi obiettivi,seppur di poco conto,rappresenta una rinascita,una sorta di seconda giovinezza.Forse chi corre è destinato a non invecchiare mai,almeno interiormente. buona corsa a tutti!
Devo dire che mi sono preso i miei tempi e che il dislivello era importante ma con mia grande soddisfazione sono riuscito a stare di un soffio sotto le
due ore(1h 59' 29"). Devo dire che passare da distanze di 10-12 km a distanze di 18-21 rappresenta sicuramente un passo importante.
Richiede una maggiore attenzione ai passaggi al km per evitare si scoppiare dopo il 15-16° km.
Devo dire che a 42 anni e dopo tanti anni di inattività,raggiungere questi obiettivi,seppur di poco conto,rappresenta una rinascita,una sorta di seconda giovinezza.Forse chi corre è destinato a non invecchiare mai,almeno interiormente. buona corsa a tutti!
PB:
4km 15' 09" (09/08/2018)maratonina laghi di Sibari 2018
5Km 19' 38'' (09/03/2019)
10km 41'21" (10/02/2019)corsa del ricordo 2019
15km 1h 14' 35" (08/12/2018)
21km 1h 53 '48"(20/10/2018)
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21km 1h 53 '48"(20/10/2018)
Re: La mia prima mezza!
@semola con quei tempi per i 5k e i 10 k vali già abbondantemente sotto 1h50' in mezza, direi 1h45' ma hai fatto bene a godertela
Re: La mia prima mezza!
@mampr ,grazie per l'incoraggiamento. Ogni piccolo traguardo è una forte carica emotiva,uno stimolo ad alzare sempre un poco l'asticella.Questo forum mi aiuta perchè ci si può confrontare con persone che condividono queste emozioni e che conoscono il prezzo della fatica e dei sacrifici.
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Re: La mia prima mezza!
bisogna debuttare in gara al più presto!
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Re: La mia prima mezza!
@doriano. Hai ragione,è il mio obiettivo in fondo.Però sto risalendo da un periodo di infortuni (contratture ai polpacci) e so che in una gara non mi risparmierei e correrei il serio rischio di farmi male compromettendo il mio recupero.Avessi 20 anni non mi porrei il problema ma a 42 i tempi di recupero si allungano e risalire diventa sempre più impegnativo.La mia idea sarebbe di debuttare dopo l'estate,anche perchè in vacanza ho la possibilità di allenarmi tutti i giorni e di verificare le mie condizioni,e se dovesse andare tutto come spero allora cercherò di farmi dare una maglia e un pettorale....e detto tra noi : "non vedo l'ora"
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Re: La mia prima mezza!
eh amico mio....io ho inziato a correre a 42 esatti...e qualche soddisfazione me la sono presa, quindi vai tranquillo, con la dovuta gradualità
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- gluca.castellani
- Novellino
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- Iscritto il: 18 dic 2016, 22:38
Le mie prime Mezze Maratone
Ciao a tutti!
Sono Gianluca, abito a Lodi.
È da un po' di anni che corricchio una/due volte la settimana in alternanza a squash e nuoto.
A fine dicembre è arrivato "l'erede", quindi il tempo libero si è ridotto oscenamente, per cui ho deciso di dedicarmi alla corsa e basta.
Al momento faccio tre uscite settimanali: una chiamiamola fartlek, la seconda cerco di fare un po' di progressione e nel we faccio una cosa più lunga. Per intenderci, domenica scorsa 14 km in 1:20.
Volendo provare una mezza maratona, ho deciso di iscrivermi a ben due gare: Savona (visto che siamo spesso da quelle parti con la famiglia) il 24 settembre; più quella di casa, Lodi, il 28 ottobre.
Non ho particolari ambizioni sui tempi, per ora.....
Domande sulla preparazione:
1) Sono "alto" (diciamo....) 1,65 e peso 71 kg; un po' di ciccia da perdere e ci sto lavorando. Mantengo allenamenti tipo "perdita peso" fino ai 65-66 kg e poi metto cose più di qualità?
2)A luglio sarò due settimane in montagna (1500mt), con molti sentieri e strade sterrate con saliscendi: come posso impostare gli allenamenti per quelle due settimane?
Grazie a tutti!
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Sono Gianluca, abito a Lodi.
È da un po' di anni che corricchio una/due volte la settimana in alternanza a squash e nuoto.
A fine dicembre è arrivato "l'erede", quindi il tempo libero si è ridotto oscenamente, per cui ho deciso di dedicarmi alla corsa e basta.
Al momento faccio tre uscite settimanali: una chiamiamola fartlek, la seconda cerco di fare un po' di progressione e nel we faccio una cosa più lunga. Per intenderci, domenica scorsa 14 km in 1:20.
Volendo provare una mezza maratona, ho deciso di iscrivermi a ben due gare: Savona (visto che siamo spesso da quelle parti con la famiglia) il 24 settembre; più quella di casa, Lodi, il 28 ottobre.
Non ho particolari ambizioni sui tempi, per ora.....
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1) Sono "alto" (diciamo....) 1,65 e peso 71 kg; un po' di ciccia da perdere e ci sto lavorando. Mantengo allenamenti tipo "perdita peso" fino ai 65-66 kg e poi metto cose più di qualità?
2)A luglio sarò due settimane in montagna (1500mt), con molti sentieri e strade sterrate con saliscendi: come posso impostare gli allenamenti per quelle due settimane?
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